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晨起第一杯水，你是喝热水还是喝温水呢？究竟这杯水该不该喝呢？
有些人每天早上起来以后就很纠结
我是该先刷牙呢？还是该先喝水呢？
都说起床后要先喝一杯水，对健康有好处！
但是吧，口腔里“发酵”一晚上的细菌，一杯水下肚，不就全进去了啊？
想要弄懂这个问题，就要先了解清晨起床后的第一杯水究竟有什么用途，然后再来衡量该不该喝？该怎么喝？
首先，经过一晚上的睡眠，虽然人不动，但是体内的水分依然会失去很多，导致了血液的黏稠度上升，早上起床后来一杯水，可以提升血液的流速，让人的身体尽快摆脱疲劳并且恢复到最佳的状态来面对一天的生活和工作。
而且，食物经过一晚上的消化不能完全吸收，会留存许多残渣堆积在肠道内，一杯水，就可以促进肠胃蠕动，让清晨排便可以更加轻松的“一泻千里”。
如果考虑到担心口腔清洁的卫生问题，可以先刷牙，后喝水。这样可以在较大程度上避免口腔中的细菌随着水流进入到肠道内。
清晨的第一杯水有什么值得注意的地方呢？
1、水温不宜过烫，更不宜过冷，影响肠胃黏膜，干扰消化功能；
2、喝水不要过快，清晨喝水过快可能会给血管造成负担；
3、饮水量不要多，300毫升左右即可。
还要注意早上起床有两种水千万不能喝：
1、饮料：无论是果汁、碳酸饮料又或者是咖啡等，都不可以，会加速体内钙等物质的流失；
2、淡盐水：淡盐水适合在运动暴汗后饮用，防止电解质失衡。但是，在不缺盐的情况下，饮用淡盐水会增加摄入盐分，反而会导致口干舌燥。
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快照生成时间：2024-03-24 14:45:05
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