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经常午睡,有助身体健康,或能收获这5个好处,不妨试试

类别:健康 发布时间:2024-10-13 09:03:00 来源:康之道

很多人都认为午睡是老人和小孩的事情,殊不知如果养成了午睡的好习惯,不仅可以恢复体力、振奋精神,而且还能起到舒缓情绪的作用。

所以对于一些上班族来讲,午休时小睡一会对身体健康特别有帮助,尤其是对于女性朋友来讲,还可以起到抗衰老的作用。

经常午睡,有助身体健康,或能收获这5个好处,不妨试试

经常午睡对身体有哪些好处?

1、远离抑郁

现在之所以有越来越多的人出现了抑郁症,除了和生活、工作、精神压力过大有关系之外,其实最主要的就是情绪长期处于抑郁状态无法得到舒展,久而久之就会产生一些心理和精神类的疾病。

要想远离抑郁症的危害,那么平时就应该学会舒缓自己的心情,比如在工作了一上午之后小睡一会儿,就是一个非常不错的方法。

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因为午睡不仅可以放松紧张情绪,而且还能降低负面心情对心理和精神的不良影响,更为重要的是还能补充体力,并有效缓解工作方面的压力。

所以要想让自己信心满满、动力十足迎接工作,那么平时就应该养成午睡的好习惯,因为据研究发现午睡能有效降低心理疾病和抑郁症出现的几率。

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2、增强记忆力

睡眠有助于放松大脑、提升记忆,可谓是一件公认的事情,长期缺乏睡眠的人群不仅会导致身体疲劳过度,而且还会出现精神恍惚、情绪压抑或暴躁等不良表现。

如果能够养成午睡的好习惯,不仅可以为疲劳的身体“充电”,而且还能显著提高身体能量和记忆力。

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3、降血压

血压过高对身体的危害显而易见,所以对于高血压高发人群来讲,平时一定要积极预防高血压出现。

除了应该多注意调理饮食之外,还应该养成经常午睡的好习惯,因为对于上班族来说如果工作压力特别大,那么就很容易提升患高血压的风险,所以午休的时候适当小睡一会,才能起到防治高血压的效果。

4、保护心脏

心脏是身体运行的“总阀门”,一旦心脏出现问题那么就会影响全身运转,所以平时一定要多注意保护心脏,否则一旦出现心脏病就可能诱发更严重的危害出现。

尤其是对于工作压力大和精神高度紧张的上班族来讲,如果平时午休的时候睡十几分钟或半小时,那么就可以有效降低心脏病的发病率,并且还能缓解心血管系统压力。

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5、提高免疫力

一个人的身体免疫力如果大幅度下降,那么就说明免疫系统出现了问题,这种情况下就很难抵御病毒和细菌的侵害,进而导致身体出现一些疾病症状。

要想避免身体抵抗力和免疫力下降,那么平时就应该在午休的时候睡一会儿,就算是十分钟左右也可以很好的缓解身体疲劳感,并避免身体免疫力下降。

经常午睡,有助身体健康,或能收获这5个好处,不妨试试

上面介绍了午睡对身体和精神健康的重要性,不过却很少有人会注意这个问题,绝大多数人在午休的时候,不是在工作就是在打游戏或玩手机,殊不知利用好午休时间小睡一会儿,不仅可以降低身体患病的风险,而且还能预防一些心理和精神疾病出现,所以没有午睡习惯的人群真的很“吃亏”。

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快照生成时间:2024-10-13 11:45:03

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