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立秋养生，重在养肺调神
鲁网8月8日讯立秋过后，天气逐渐由热转凉，自然界的阳气开始收敛，阴气渐长。此时养生重点在于养肺和调神。
肺为“娇脏”，喜润恶燥，秋季干燥的气候容易损伤肺脏。在饮食方面，多吃一些润肺生津的食物，如蜂蜜、莲藕、杏仁等。蜂蜜有润肺止咳、润肠通便的作用。每天晨起喝一杯蜂蜜水，既能补充水分，又能滋养肺部。莲藕能清热润肺、健脾开胃，无论是凉拌还是煲汤，都是不错的选择。杏仁可润肺平喘，可将其研磨成粉，冲泡饮用。
在精神调养方面，要做到内心宁静，神志安宁，避免悲忧伤感。秋季容易让人产生凄凉、苦闷之感，这时可以通过欣赏舒缓的音乐，如古典音乐、轻音乐等，让心情平静下来；也可以阅读一些有益的书籍，沉浸在知识的海洋中，忘却外界的烦恼；还可以多与亲友交流，分享彼此的生活，增进感情，让心灵得到慰藉。
此外，立秋后可适当增加一些户外活动，如登山、慢跑等。登山可以让人呼吸到新鲜的空气，俯瞰美丽的景色，放松身心。慢跑则能增强心肺功能，促进血液循环。但要注意避免过度劳累，根据自己的身体状况合理安排运动强度。同时，中医认为“笑能宣肺”，不妨多笑笑，比如看一些喜剧节目，与朋友讲笑话，也有助于肺气的宣发。（通讯员 姜斐）
责任编辑：苏盛凯
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快照生成时间：2024-08-08 20:45:04
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