这个冬天，疏通比温暖更重要，特别是痰多脾虚的人

在寒冷的冬季，人体的体温会自然下降，身体需要更加保暖。然而，疏通也同样重要。许多人在冬季容易出现手脚冰凉、上火、湿气重等问题，这往往与身体的痰多脾虚有关。因此，在这个冬天，我们要特别注意保持身体的疏通。

首先，从痰的角度来看。痰在中医中被认为是身体内多余的水湿凝聚而成的。如果痰湿过重，就会影响身体的气血运行，进而导致手脚冰凉、上火、湿气重等症状。因此，在这个冬天，我们要注重祛痰。祛痰并不是简单地吃一些祛痰的食物或药物，而是要通过一些方法来疏通身体，使痰湿自然排出。比如，推腹就是一种简单易行的养生方法，可以帮助疏通中焦，改善全身循环，调理各种体质，减轻失眠、急躁、上热下寒等症状。

其次，从脾虚的角度来看。冬季是人体阳气最为虚弱的季节，而脾在五行中属土，脾土为阴中之至阴，最易受到寒气侵袭。如果脾虚，就会影响到身体的吸收和运化功能，使身体无法有效地吸收营养，从而导致手脚冰凉、上火、湿气重等症状。因此，在这个冬天，我们要注重补脾。补脾并不是简单地吃一些补脾的食物或药物，而是要通过一些方法来疏通身体，使脾土得到更好的养护。比如，适当的运动和饮食调理都可以帮助脾虚的人改善身体状况。

那么，具体来说，我们可以从哪些方面来疏通身体呢？以下是一些方法：

1、推腹：推腹是一种简单易行的养生方法，可以帮助疏通中焦，改善全身循环，调理各种体质，减轻失眠、急躁、上热下寒等症状。推腹时需要抹油，从心窝腹中线往下推到耻骨联合处，共21次。推腹时感觉到硬块、气团、结节、痛点都是好事，可以用手指拨揉。如果常规的推腹做腻了，还可以加入揉胃部、揉肠道、揉肝胆等手法。

2、运动：适当的运动可以促进身体的新陈代谢和血液循环，从而达到疏通身体的目的。在冬季，可以选择一些室内运动，如瑜伽、普拉提、跑步机等。

3、饮食调理：在冬季，可以选择一些温补的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、桂圆、红枣等，以滋养身体。同时，也可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，以补充身体所需的维生素和矿物质。

4、中药调理：在中医中，有一些中药具有温补脾阳、祛痰湿的功效，如陈皮、半夏、茯苓、白术、苍术等。可以根据个人情况选择合适的中药进行调理。

总之，在这个冬天，疏通比温暖更重要，特别是对于痰多脾虚的人来说。我们要注重身体的疏通，通过推腹、运动、饮食调理和中药调理等方法来达到这个目的。只有保持身体的疏通，才能更好地适应寒冷的冬季，避免手脚冰凉、上火、湿气重等症状的出现，让我们的身体更加健康。