把科学健身指导送到雪域高原

本文转自：中国体育报

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西藏自治区平均海拔4000米以上，世居居民饮食结构高油高脂，存在骨质疏松、高血压、糖尿病等健康风险，移居居民则存在高原反应等健康风险，而科学健身指导可以有效提升居民身体健康水平。针对西藏特殊的居民健康问题，近年来，西藏自治区体育科学研究所主动面对民众需求，积极普及科学健身和运动知识，引导大众树立健康观念、养成健康运动习惯、提高科学运动素养，为不同人群开展体质检测和科学健身指导，监测不同海拔不同人群的体质健康状况，整理分析测试数据研制高原人群科学健身指南，把科学健身指导送到高原的百姓身边。

“结合我区居住人员结构、高原高寒低氧环境特性、饮食习惯、慢病高发情况，体科所主要通过线上和线下及体医融合等途径，紧紧围绕高原科学健身、运动防治高原慢性病、久坐人群科学健身、体育服务强边等重点切口，以体育科普讲座、体质监测、科学健身指导、体育相关拓展活动、体育科普视频宣传和发放科普书籍等形式开展好雪域高原体育科普工作，更好服务于健康西藏建设。”西藏自治区体育科学研究所相关负责人表示，西藏体科所编制的《西藏大众健身指南》《高原科学健身口袋书》深受群众欢迎，藏、汉两种文版发放了8400余册。

在国家体育总局科教司和自治区科技厅的大力支持下，借助体育援藏政策，西藏体科所联合区内外科研院所开展了《西藏不同海拔地区人群体质检测与评价系统研究》《西藏民族健身锅庄舞的创编与应用研究》《高原健身增氧功之研究》《建立西藏全民健身评价指标体系的研究》等课题研究，为加强高原科学健身指导提供理论支撑。同时还积极开展了《西藏不同海拔运动指南》《高原人群科学健身指南及运动促进健康关键技术的研制与应用》等群众科学健身类科研项目研究。

“这些研究项目主要包括分析西藏地区不同人群（海拔、性别、年龄、世居/移居等）的生活方式、锻炼行为、体质与健康特征；构建西藏高原人群常见锻炼方式能耗预测模型及体质与健康综合评价体系；探索高原人群24小时活动行为特征与体质健康的关联；研制适用于高原人群的最大心率推测公式和运动强度分级标准；研制适用于西藏高原不同人群的科学健身指南，开发西藏智能科学健身指导与健康管理平台并形成示范应用等方面，让高原人群健身更科学更合理，有效提升高原人群的体质健康水平，为科学健身的普及提供有力科研依据。”相关负责人说道。

为了更好地对不同人群提供针对性的运动健身方案或运动指导服务，西藏体科所积极开展科学健身指导进机关、进社区、进乡镇活动，以全民健身日（周）、法制宣传日、全民健身体验月、民族团结进步月等为契机，结合不同人群的不同需求，邀请国内知名专家，围绕“运动与高原慢性病防治”“久坐人群科学健身”等专题把实实在在的科学健身普及到百姓身边，相继在拉萨、日喀则、昌都、阿里等地市、中学、业余体校和西藏大学等高校开展体育科普讲座14场次，通过专家与学员现场的实际互动、课后答疑解难、建立微信工作群等实时沟通的方式，将高原人群在高原环境下如何科学健身及预防慢病等方面知识普及到更多人群。

西藏体科所还将国民体质监测工作和科学健身指导有机结合。2014年以来，利用国家体育总局科研所捐赠的国民体质检测车为区直单位、拉萨市周边居委会、社区、拉萨市、日喀则市、山南市、林芝市、阿里地区的干部职工及偏远地区村民开展国民体质检测2万余人次。组织工作人员深入拉萨市蔡公堂街道蔡村村委会、山南市麻玛乡等，对环卫工人、村干部、援藏干部、周边乡镇群众开展科学健身指导宣传活动、国民体质检测活动，藏医送医、送药、送健康，服务受益人数2400余人次。并与西藏藏医药大学附属医院共建紧密型体医融合协同机制，发挥了体育与医疗卫生在疾病预防、监测、治疗、康复等方面相互配合、相互补充的功能，将科学健身普及到雪域高原。

①在阿里地区开展体育科普全区行示范活动。

②在拉萨开展国民体质检测。

③为群众发放的体育科普书籍。

西藏体科所供图