小满后，最耗阳气的时节到了，记得做好3件事，排出体内的湿气

昨天北京下雨了，突然特别冷，很符合从小满节气开始的三之气，忽冷忽热的状态，一个不留心，就冷到受寒，消耗了阳气。而热的时候，办公室的空调又不停歇，对阳气的确是一个考验。

而夏天阳气最薄弱的地方，恐怕就是我们的脾胃了。夏天，我们的腠理打开（肉眼可见汗毛比冬天要重），阳气更多集中在体表。而脾胃的阳气相较于冬天少了很多（冬天进补因为冬天消化能力比较强），加上冷饮空调，各种凉菜凉面……脾胃气血少了，要干的活儿还多了，很辛苦啊。

脾胃累了，它排走水湿的能力变弱，我们就会变成一个脾虚湿气重的胖子，这样的人，千万注意，这3种水果——第一种可能你就经常在吃啊。

你知道吗？大部分水果都是寒凉的

没错，水果也分寒热，寒性，凉性的水果最多。这符合水果滋阴凉润的特性。而常温的水果，因为水果大部分是「水」，在常温状态下，对于36.5℃的身体来说，也是凉凉的，何况很多人还是直接吃冰箱里拿出来的水果呢？

有的人一早上吃点小西红柿，或是蓝莓当早餐，做摆盘漂亮，气血并不漂亮，早上是一天当中阳气升起的时候，如果一早上吃寒凉食物，这一天阳气没升起多少，可能一天都不太精神。

有的人吃了水果，为了通便，比如火龙果，也相对寒凉的，如果因此通便成功，其实是伤了脾胃阳气，身体有些泄泻，并不是健康的便便。

特别是当你已经有了一张寒凉水果憔悴脸+虚弱小身板的时候，一定少吃一点寒性，凉性的水果。

脸上暗淡无光，或是萎黄

伸出舌头，有齿痕，

舌苔也白

眼袋，黑眼圈重

有鼻炎

怕冷还有长痘

身体困重

感冒咳嗽的反复

大便不成形

一吃寒凉的东西就拉肚子

这些看起来是湿气重，本质上还是上了脾阳，让水湿痰浊内生。有的人甚至还会宫寒……

有朋友因为水果涨价，减少了吃水果的量，反而肚子变小了，身体一直在努力在把痰湿垃圾往外排，只要你减少一些源头。

水果并不是不能吃了，吃对了事半功倍，如何吃水果，不伤阳生湿呢？

无花果干+热水，得到通的力量

无花果是平性的，本身不寒凉，加上烘烤之后，水分变少，反而可以加入温水。有的朋友温开水+无花果干，很快就可以保证便便。普通人可能会增加便便次数，但是都不会溏泄，这是用果干的好处，脾胃没有受寒，只是蠕动变快了。

水果煮一煮，把好的能量都吃进身体里。

煮一煮水果的原理是这样，它不能改变水果的寒凉平温，但可以把他加热到比身体更高的温度，当你吃起来，不会消耗更多的脾胃阳气，来帮着食物升温。

而且随着煮，它的质地会发生变化，变得更加软糯好消化，还有更多的滋润在汤水种，对于脾胃来说，喝水比吃东西更容易运化。

小时候简单煮梨水，苹果水清甜好喝。今年夏天心火不旺，容易不开心的人，情绪小郁闷的人可以试试这个肉桂苹果水。

苹果酸酸甜甜，古代医家说它可以“益心气”、“补脾胃不足”，经过炖煮后又可以“通五脏六腑，调营卫而通神明”。

肉桂性热，却能引火下行，反而不容易「上火」，它暖血散寒，温通经脉，补肝脾、助生心阳。

肉桂苹果无论是味道还是性质上都是久经考验的一对CP了。

一整个苹果吃下去可能会饱胀，苹果是有点微微凉的，很多人吃了脾胃觉得凉凉，不舒服。

少吃反季的水果，它们也很寒，因为没有得到天地的滋养

啥是反季水果呢？就是那种特别贵，而且产量少的水果，你记得它在旺季的时间和价格，就一定能知道他在反季时的状态。真正的当季水果产量大，而且特别便宜，好吃，味还正。反季水果，会消耗更多的阳气来消化它。

这在情况在冬天比较严重，提前给大家提个醒，夏天大量新鲜水果上市，很容易买到新鲜便宜的。

有些果干和果汁，是在旺季采摘的，一年四季有售，也算应季，水果本身得到了天地间完整的滋养的，特别是有些水果，补益的效果很好，一年四季都可以喝点。

无论是反季水果还是其他水果，或是冷饮，如果你吃了凉不舒服，或是贴一贴运中贴在肚脐上，这里容易发凉，贴一贴会很舒服，经前期贴，帮着缓解各种寒凝血瘀带来的难受劲儿。

还有久呆空调房间的人，肚脐这里没有脂肪保护，寒气容易长驱直入，贴上一贴加强防护。

水果生湿，不只寒凉，还可能是因为甜……

有些水果生湿，并不是因为它寒凉，而是因为太甜了，比如榴莲，比如荔枝，桂圆，樱桃（详见上表）这些水果很多是温性的，他们的甜度爆表。性情温热，甜能生湿，继而变成湿热。

容易上火，就少吃一点，如果真的上火了，榴莲可以用榴莲壳煮水喝。荔枝可以用荔枝壳煮水喝，有的人吃西瓜也会觉得越吃越渴，也是因为含糖太多，吃进来的「西瓜汁」，反而还要消耗身体里的水来平衡，喝一点淡盐水，就会真正生津止渴。

少吃一点不适合你的食物，感受一下身体带来的实实在在的好的变化。做个「平人」，不寒不热，不急不躁。