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喝水都会胖？多半是湿气“惹的祸”
本文转自：开封日报
全媒体记者 许湘兵 实习生 徐瑞泽
中医讲“千寒易除，一湿难祛”，湿气入体会损伤人体脾脏，使人虚胖水肿，湿气在体内堆积过多会严重影响人体健康。
湿气重的表现有很多，其中最为明显的特征包括：虚胖，脸上、头发出油多，皮肤暗黄，眼睛、小腿易浮肿，手脚冰凉，多出虚汗，精神疲乏等。病多从口入，饮食健康身体才能健康。不想被湿气缠身，哪些食物是不能吃的呢？我市某健身俱乐部教练王俊男给出解答。
1.冷冻食品。摄入过多冰淇淋、冰镇饮料等冷冻食品，会刺激脾胃，导致脾胃功能受损，当体内湿气在人体内堆积无法正常排出后会加重湿气，影响人体健康。
2.油腻食物。摄入过多烧烤、火锅、油炸物等会增加脾胃负担，导致人体消化功能紊乱。这些食物的脂肪含量较高，多吃会出现消化不良、恶心等症状，会影响营养物质在人体内的正常吸收。
3.甜品。不宜过多摄入奶油面包、糖果、奶茶等甜腻食物。甜腻食物由于含糖量较高，摄入过多会导致体内水液代谢功能失常、脾胃运化功能减退、脂肪堆积，从而加重湿气。
4.辛辣刺激性食物。辣椒、葱、大蒜、生姜、酒精等都对人体具有强烈刺激性，多食容易上火，会让湿热更加严重，损伤脾胃。
那么，应该怎样祛湿呢？
1.晒背。高温天气下，可以通过晒背来排湿。腹为阴，背为阳，晒背能起到调理脏腑气血的作用，9点前或16点后，日晒半小时左右即可。
2.泡脚。湿气从脚底排出，每晚用热水泡脚15分钟~20分钟，有助于散寒祛湿，引火下行。
3.食疗。可多食红豆、芡实、茯苓、薏米等食材，利肠胃、消水肿、健脾益胃，有很好的祛湿作用。
4.运动。运动有助于人体血液循环，加强新陈代谢。可以适度做一些有氧运动，如跑步、跳绳、打羽毛球、飞盘等，可以加速体内湿气排出，达到清热祛湿的目的。
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快照生成时间：2023-08-23 05:45:02
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