5·30全国科技工作者日 给科技工作者送上plus版暖心大礼包 科学路上 健康同行

都市快报讯 5月18日，为庆祝第八个5·30全国科技工作者日，深入贯彻健康中国战略，致敬广大在杭科技工作者，杭州市科技工作者服务中心联合杭州市第一人民医院专家团队，在杭州市科技交流馆举办了健康义诊党建共建活动，为广大科技工作者及市民朋友送上健康问诊公益服务，提升健康意识，送上节日的祝福。

现场健康咨询涵盖肿瘤内科、神经内科、乳腺外科、儿科、口腔科、眼科、中医推拿科、超声科（报告初步解读）、护理（血压、血糖、体温测量等基础检查）。

早筛早诊 健康生活是关键

现在年轻人害怕体检，担心查出一些问题，肿瘤就是最让人关注的项目之一。现场参与义诊的医院肿瘤内科主治医师谢璐帆表示，肿瘤科比较常见的有肺部问题，如肺部的小阴影，小结节、磨玻璃影。如果发生这种情况，首要问题是减少烟酒，甚至戒掉烟酒，并需要定期复查。

体检过程中会出现一些肿瘤标志物指标偏高，容易引起恐慌。谢医生表示，部分肿瘤指标高，要综合身体其他问题与不同阶段的状况来综合评估。科技工作者由于工作性质，压力比较大，可能会有久坐、缺乏运动、熬夜加班等不良生活习惯，都会危害健康。

谢医生说，经常会在体检中发现一些脂肪肝、酒精肝。这些问题在年轻的时候，基本上不会有太多的体征，但是长时间的加重之后，就会慢慢出现一些症状。及早发现，对肿瘤整体的愈后才会更好。

针对缺乏运动的问题，谢医生建议，平时每天保持至少20~30分钟的运动，这样有利于全身的血液循环代谢。还有就是做好体检，预防肿瘤的癌前病变。35岁以上的人群可以去做一次胃肠镜检查。

在所有癌症里面，乳腺癌的发病率仅在肺癌之后。其实，乳腺癌并没有大家想象得那么可怕，乳腺外科副主任项爱斋表示，乳腺癌的愈后还是非常好的，在恶性肿瘤中排名靠前，早发现早治疗，大家需要建立早筛早诊的理念。

为了乳腺健康，在平时的饮食中，要注意营养均衡，很多人减肥健身吃的代餐、补剂等，并不适合长期使用。少吃腌制、熏的、烤食物，避免一些激素水平过高的东西，如某些美容保健产品会使用到的动物胎盘，还有蜂王浆，注意适量食用。生活方式上来说，要忌烟酒，适当进行体育运动，保持心态平和。

超人气针灸 八段锦内外兼修

义诊现场人气最旺的地方，要数针灸推拿科主治中医师李晓这了。李医生不光能答疑解惑，还可以直接上手给大家推拿、针灸。李医生表示，当天遇到最多的还是颈椎方面的问题。包括科技工作者在内的许多现代人，平时伏案工作时间久，用电子产品较多，容易引起颈椎和腰椎的一些问题。

李医生提醒，平时在用电子产品的时候，要注意使用时间与姿势。使用二十分钟到半个小时后，要活动一下颈椎或者起来走动。关于跷二郎腿，李医生表示，二郎腿跷多了以后，特别是女性，容易引起骶髂关节的问题。有些女性生完孩子以后，骶髂关节本来就出现了一些错位，跷二郎腿的话会加重这种情况。

现在很多人有睡前坐在床上玩手机的习惯，这对腰、对脖子来说都是个不健康的姿势。李医生说，一定要玩手机的，可以尽量把手机举高一点，但是如果这样太久的话，胳膊也受不了。所以说，大家尽量少在床上低头玩手机。

这些年在年轻人中间流行开来的八段锦，李医生也表示值得推荐。八段锦是内外兼修，通过做一些动作，可以锻炼我们的颈椎、腰椎以及整个脊柱。还可以调整自己的内部情绪，变得平静下来。甚至有失眠患者借此调整气息、情绪，缓解症状。

作为5·30全国科技工作者日系列活动之一，昨天的义诊受到了现场参与者们的众多好评，不少人带着体检报告、检查单“有备而来”，一次看好几个科室，节省了挂号、去医院的时间。健康的体魄是工作顺利与生活幸福的基础，杭州市科协还将继续关注大家的实际需求，为科技工作者搭建交流与服务的平台。