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婚姻过得很痛苦，过不好又离不了，试试这样做，可以减轻内耗
婚姻要慎重，不管是进入婚姻，还是选择离婚，都要慎之又慎。
离不离，真的不是一件可以轻易决定的事情。
很少有人能够干脆果决地结束一段关系。
大部分人，明明婚姻不幸，很痛苦，但仍然离不开。
过不好，又离不了，是婚姻的普遍状态。
这种情况下，这样应对可以帮你减轻内耗。
走出情绪困境，停止自怨自艾
人之所以会过得痛苦，原因都是出在了“情绪”上。
被痛苦的情绪牵扯着，把自己归入受害者的一方，沉浸在对婚姻，对伴侣的控诉当中。
觉得自己如今的痛苦都是男人带来的。
怨天怨地，怪父母，怪伴侣，怪原生家庭，把一切罪责都归到了外界，归到了别人身上。
就像是一个祥林嫂一样，到处哭诉自己的不幸。
这种状态下，除了让自己变得更压抑更抑郁，别无用处。
要做情绪的主人，而不是被情绪牵着走。
停止抱怨，停止推脱责任，把精力和能量回归到自己身上，才有能量让自己改变境况。
既然婚姻已然这样，抱怨是最无用的，最好的方式就是接纳，坦然面对，告别负能量的自己。
适当逃离婚姻，每天留出一点时间给自己
很多人都被苏敏阿姨的魄力惊叹到，但是说实话，苏敏阿姨只是极少数的例子。
我们绝大多数人都是没有那样的魄力的。
其实我觉得我们不必非要憋到最后那一口气，做出让对方惊叹的事。
而是要在日常的生活当中，适当地给自己松绑。
苏敏阿姨这样的逃离，是很多年积压下来的情绪爆发。
但是只有当事人自己才知道，这些年她过得有多内耗。
人的内耗，都是源于不懂得给自己缓冲。
长期浸泡在痛苦的婚姻当中，没有一点喘息的时间，真的太容易崩溃了。
每天给自己留出一点时间，只专注自己，只照顾自己的感受。
可以是晨跑，散步，在奶茶店喝杯奶茶，不必想婚姻里的烦心事，这个时间段里，你就只是自己，为自己负责。
把婚姻当成是一场“合作”，少谈感情，只谈利益
少点期待，少点期待，也就不会失望了。
你之所以过得很痛苦，是因为对男人还有期待。
你期待他能够有所改变，期待自己能够改变他。
你哪来的自信？
不愿意接受现实，不愿意承认自己的失败，不愿意接纳婚姻的残破，只会加深痛苦。
既然没办法改变他，索性放弃吧，摆烂吧。
你就把他当成是一个合伙人，当成共同抚养孩子的合作者。
谈谈合作条件，让他主动贡献出一定的资源和时间。
同时也要敢于亮出底线，告诉他“如果这点都没办法做到，你就坚决不会忍”。
能合作下去，婚姻就还能继续。
其实你的痛苦都是自找的，你明知道他就是这样一个人，却还寄希望于他会改变。
你不失望谁失望，你不痛苦谁痛苦。
改变自己的心态，让自己变的强硬起来，敢于放下婚姻的枷锁，给自己喘息的时间。
生活很难，要懂得自己寻找乐子。返回搜狐，查看更多
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