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东城中医医院骨伤科医生赵新娜：一分钟缓解肩颈痛
赵新娜，东城中医医院特聘专家（周一、四、五、六、日全天出诊），是中华中医药学会针刀医学分会青年委员。 师从“针刀泰斗”庞继光主任； 师从疼痛专家支满霞教授。从事疼痛临床工作20年，擅长采用针刀及神经调控方法治疗临床常见慢性疼痛性疾病。
擅长治疗：脊柱退化性疼痛，颈椎病，腰椎间盘突出，椎管狭窄，膝关节痛，肩周炎，腱鞘炎，腕管综合征，跟骨痛，髋关节痛，强直性脊柱炎等常见慢性疼痛性疾病。
肩颈痛常见范围在颈与肩交界处。多与颈椎退变有关。可以通过以下三个动作在判断疼痛的病因。
（浅低头）
（深低头）
一、低头痛。刚低头就出现疼痛，多与浅层肌群有关,如斜方肌中下束紧张。深低头痛，多与颈深层竖脊肌有关。
二、仰头痛，多与颈椎小关节紊乱有关。
（以左肩痛为例，左图为同向旋转，右图为对向旋转）
三、旋转痛,向同侧旋转疼痛，多与同侧斜方肌上束有关。向对侧转头出现疼痛，多与肩胛提肌、最长肌有关。
对于处理颈肩痛,推荐大家一个简单有效的方法。
操作方法
1、低头痛，一般点按乳突后,也就是翳风穴和安眠穴之间，还可以配上大椎穴旁，位置在第七颈椎棘突侧面。
2、仰头痛,可以去按颈椎两侧的骨突点,相当于颈椎关节突关节的位置。
3、同侧转头痛,延锁骨的上缘和肩峰的内缘去按压，同时做耸肩的动作。
4、对侧转头疼痛，按颈二到颈四的横突和肩胛骨内上角这些位置。
注意事项：
1、用拇指或食指指尖使劲按住骨面，力度不用太大，点按9下，重复3次。
2、每次按压一组后可以适当放松，体会疼痛缓解的程度，直到疼痛缓解一半儿以上后停止。
3、特别强调深度应触及到骨面，在骨面按压效果最佳。责任编辑：王怡萱(EN097)
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快照生成时间：2024-08-19 20:45:03
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