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日常生活中，想要避免血栓形成一定要做好三件事
现代人运动量明显缺乏，并且因为工作或者生活原因长时间保持一个姿势久坐不动都是相当常见的事情了。像是不少的上班族，白天工作一坐就是七八个小时，回到家之后还是一个姿势坐下来玩游戏，刷视频，一天下来基本上就没有怎么动过。
像是这样的情况，其实日常生活中并不少见。最近就有这样一个年轻小伙子长期久坐玩手机将自己送到了抢救室，年纪轻轻差点没了命，这样的事情实在是令人心中打鼓，每个人都应该引以为诫。
每天久坐四五小时玩手机，22岁小伙肺栓塞被送进抢救室
小段(化名)是一位22岁的四川小伙，最近一个月的时间他每天很少外出，长时间宅在家中玩手机打游戏，每天至少都是四五个小时。就在最近的一天，小段突然感觉自己胸部疼痛，头晕乏力，呼吸困难，出现这些身体不适家人也立刻将其送到医院。经过检查之后发现，小段身患肺栓塞，经过医生的紧急抢救，最终小段终于从重症监护室中转危为安。
肺动脉栓塞是一种十分严重的疾病，可能直接导致患者丧命。小段就是因为长期久坐不动，下肢血液循环不畅进而出现血栓，一旦下肢血栓脱落就会随血流到达肺部，引起肺动脉栓塞。这种病往往起病较急，死亡率高达15%，急性肺动脉栓塞可能在一个小时内导致患者死亡。
小段因为家人送医及时幸运地转危为安，但这件事情也告诉我们长期久坐不动对于身体的损伤。日常生活中有类似小段这样长期久坐不动的人群有很多，如果不及时改变我们自己的生活方式，那么就无形之中创造了一个对我们身体会产生巨大威胁的隐患。
日常生活中，想要避免血栓形成一定要做好三件事
1、保持长期的运动锻炼
锻炼是需要长期坚持才能够产生效果的，日常生活中我们每周至少抽出三天的时间来进行锻炼，能够促进血液流动速度，加强人体的新陈代谢。新陈代谢增强，血液中的垃圾减少这样一来我们发生血栓的风险也就随之降低。并且日常工作或者生活中，尽量避免长时间久坐不动，不仅容易影响下肢血液循环，还容易导致痔疮，前列腺疾病，腹部肥胖等多种问题。
2、多喝水促进血液循环
饮水对于预防血栓十分重要，当我们身体缺水的时候血液黏稠度会自然上升。血液中的脂肪容易出现堆积，流动速度也会降低更容易出现堵塞血管的问题。而饮水能够稀释血液降低血液黏稠度，促进新陈代谢。通常情况下，我们每天饮水量应该在2升以上，如果身体出汗较多还需要酌情进行补充。
3、清淡饮食多吃粗纤维
日常生活中饮食较为油腻或者热量超标都会导致血脂升高，进而导致身体血液循环减慢，血液黏稠度上升。因此饮食上应该多吃粗粮，多补充蔬菜水果，蔬菜热量较低富含维生素，一般情况下都是可以放心大胆地吃。适量补充瘦肉，鸡蛋，牛奶等补充蛋白质，能够增强我们的身体素质。
长期久坐不动对身体的不良影响很大，如果是工作需要我们也可以坐三十分钟就适当动一动，站起来放松一下，也是对身体有好处的。
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快照生成时间：2023-08-10 06:45:19
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