霜降后，学会雪梨的5种搭配，健脾润肺清内热

随着秋风渐凉，霜降时节悄然而至，这是自然界由秋向冬过渡的重要节气。此时，气温骤降，空气干燥，人体易受到寒邪侵袭，同时也容易出现干咳、咽喉不适等症状。雪梨，作为秋季的时令水果，以其甘甜的口感和丰富的营养价值，成为了健脾润肺、清热去火的佳品。今天，就让我们一起探索霜降后雪梨的五种经典搭配，让您的身体在寒冷的季节里也能保持滋润与平衡。1.雪梨罗汉果饮：

材料：雪梨1个、罗汉果半个、冰糖适量。

做法：将雪梨去皮切块，将罗汉果掰碎，放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火煮10分钟，加入雪梨块和冰糖，继续炖煮15分钟左右即可。

功效：雪梨和罗汉果都具有清热化痰、润肺止咳的功效，两者搭配，效果更好。2.雪梨百合羹：

材料：雪梨1个、百合20克、枸杞、冰糖适量

做法：百合提前泡发，雪梨去皮去核切小块，枸杞洗净，将百合和雪梨放入锅中，加适量清水，大火煮开后转小火，煮约20分钟，加入适量枸杞、冰糖调味即可。

功效：百合性微寒，味甘，具有润肺止咳、清热安神的功效。与雪梨一起煮汤，可以滋阴润燥、润肺通鼻，对于鼻干鼻塞、口干舌燥的孩子特别有效。3.川贝雪梨盅：

材料：雪梨1个、川贝粉适量、冰糖适量

做法：将雪梨洗净，从顶部切开一个小盖，挖出梨核，放入适量川贝粉和冰糖，盖上梨盖，放入碗中，隔水蒸30分钟左右即可。

功效：川贝母可以润肺止咳，与雪梨一起蒸着吃，效果更佳。4.雪梨麦冬瘦肉汤：体虚乏力的滋补佳品

材料：雪梨1个、麦冬10克、瘦肉适量、冰糖适量

做法：雪梨去皮去核切块，麦冬提前浸泡洗净，瘦肉切块后焯水去血沫。将处理好的食材一同放入炖盅或砂锅中，加入足量清水，大火烧开后转小火慢炖1.5-2小时。根据个人口味加入适量盐调味，撒上少许葱花增香，一碗香气四溢的雪梨麦冬瘦肉汤就大功告成了。

功效：麦冬性微寒，味甘微苦，具有养阴生津、润肺清心的功效。与雪梨一起煮汤，可以增强滋阴润燥、益气健脾的功效，可以改善体虚乏力、口干舌燥、食欲不振。5.雪梨马蹄汁：清内热，促排便

材料：雪梨1个、马蹄5-6个、枸杞适量

做法：雪梨和马蹄洗净去皮，切成小块，放入榨汁机中榨汁。可根据个人口味加入适量蜂蜜或冰糖调味。

功效：雪梨和马蹄都具有清热降火、生津止渴的功效。两者搭配榨汁，不仅可以清内热，还能促进肠道蠕动，预防便秘。结语

综上所述，霜降后学会雪梨的这五种搭配，不仅能够满足味蕾的享受，更能有效应对季节变换带来的身体不适，让您的身体在秋冬之交得到全面的滋养与呵护。无论是作为早餐的温馨粥品，还是午后小憩时的清新茶饮，或是晚餐后的消食饮品，雪梨都能以其独特的魅力，为您的日常生活增添一份健康与美好。