丧偶老年人如何安度晚年

本文转自：西海都市报

西海全媒体记者 赵越

老来无伴是不少老年人的生活现状，本期《常青树》栏目邀请相关专家，告诉你老年人丧偶后如何让余生过得更有质量。

老人失去伴侣要格外注重健康

前不久，西宁市民马女士的老伴因病去世，她一时间无法从悲伤的情绪中走出来，整日沉浸在对老伴的思念中，吃不下饭、睡不好觉，对生活失去了兴趣。

马女士患有糖尿病多年，老伴的去世让她情绪奔溃，血糖也不受控制，身体一天不如一天。尽管马女士的儿子每天想着法子开导她，但效果还是微乎其微，因为情绪波动大，血糖一直降不下来，马女士的儿子赶紧将她送到了医院。

青海省童晟心理咨询研究中心主任、国家二级心理咨询师廖方说：“老年人的身体各项机能下降，患病、住院、做手术的概率很高，在这种情况下，遭遇老伴去世的打击，身心健康都会受到影响，因此，老年人丧偶后更应该注重健康，这样才能让自己的日子过得有质量。”

家住省城城中区法院街的李女士今年70岁，去年她也经历了丧夫之痛，但她明白，生老病死是自然规律，无论发生什么事，生活还要继续，于是她积极调整自己，主动和亲朋好友倾诉，获得了宣泄、抒发情感的机会。

“我花了半年时间才从痛苦中走出来，当时身体状况很不好，听了医生的建议后，我加强了营养，每天坚持锻炼，很快，精气神就回来了。”李女士告诉记者。

找到属于自己的精神寄托

63岁的杨业成（化名）在老伴去世后，养了一只狗，从此，每天早上出门遛狗成了他的“必修课”。“自从养了狗，我感觉生活不沉闷了，还结识了不少跟我一样养狗的朋友，大家经常聚在一起交流养狗的心得，感觉日子不孤单了。”

“对于丧偶的老年人来讲，培养兴趣爱好是他们的精神寄托，可以消减丧偶老年人因无人陪伴而出现的各种消极情绪。”廖方说，对于养狗这件事，需要注意的是，宠物的寿命通常在10年到20年左右，如果老年人想要养宠物，建议结合身体情况和家庭情况再决定是否养，以免宠物去世再一次打击到老年人。

老年人找个精神寄托很关键，特别是对于丧偶的老年人而言，找到喜欢做的事情会让他们感到幸福。没有兴趣爱好的老年人应该根据自己的兴趣和条件，培养一两个爱好，诸如唱歌、跳舞、读书、写毛笔字、弹琴、吹巴乌等，或者多参加社会活动，充实自己的生活。只要坚持做下去，日子一定过得有滋有味。

“有了属于自己的精神寄托，即便身边没人陪伴，也可以沉浸在自己的爱好里，有节奏地做喜欢的事情。”杨业成说。

在亲情中寻找慰藉

“父亲去世后，母亲被我接到了自己家居住，可没想到我俩生活习惯差异大，这让我头痛不已。”38岁的西宁市民刘婕说。

廖方说，失去老伴后，有不少子女担心老年人一个人住没安全感，最后他们都被子女接回家了。老人住到子女家没什么，但必须学会彼此尊重。“聪明的老年人一般都会用各种词语夸赞子女，看到子女开心，他们的心情也会变好。”

刘婕的母亲比较强势，她希望一家人都应该围着她转，所以经常制造各种噪音，想引起刘婕夫妇的关注，这让刘婕很无奈：“我和老公工作比较忙，平时陪母亲的时间很少，为了弥补遗憾，我时不时地就会给她买衣服。谁知，我给她买的衣服，她不仅一件都没看上，还各种挑剔，不是嫌衣服颜色不好，就是觉得我对她关心不够，这让我有些受不了。”

“老人应该主动与子女互动，看到他们给自己买的衣服，就算不喜欢也不应该百般挑剔，而是以夸赞的方式拉近和子女之间的关系。”廖方说，丧偶老年人更应该学会与子女和睦相处，在寻常日子里给子女带来一些惊喜，让亲情缓缓地陪伴自己，这样自己愉悦、彼此温暖。

尝试换一种生活方式

做好以上三方面后，还得留意养老方式的转变。廖方说，最近她去西宁市城北区和睦康养园开展活动，有一位75岁的丧偶老年人很喜欢养老院的生活方式，“她跟我说刚开始的时候她很抵触去养老院生活，但因为儿子在外地没人照顾她，请保姆或者护工又不知道好不好，最后她就被送到了养老院生活。老人看过环境后，感觉还不错，很快就交到了好朋友，大家每天在一起吹拉弹唱，好不热闹。”

廖方说，在养老院安度晚年也是不错的方法，不过，在经济和身体条件允许的情况下，丧偶老年人不妨和三五好友相约一边旅行，一边养老。“操劳了大半辈子，孩子们已经长大，就剩自己一个人了，趁着腿脚还能动尽情地享受游玩之乐的同时，还能大开眼界，何乐而不为？”

“在这个过程中，我还可以泡温泉、泡药浴……既能游玩又能养生，我很喜欢这种养老方式。”62岁的西宁市民高女士说，有三五好友相伴，大家彼此关心，一路上走走停停，看风光、长知识，子女们也可以放心工作。