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我们的心率到底多高算正常?不同年龄差异大
心跳的频次竟然会和寿命的长短有关?日常生活中，我们经常会检查血压，血糖，血脂，但是似乎对一个十分常见的数据很少太过关注，那就是我们心率。心率就是我们一分钟心脏跳动的频率，每个年龄段的人都有一个基本的心率范围，只要在这之间就属于正常的，一般情况下不会影响我们的正常生活。
除了一些心动过速，心律不齐的患者，又或者进行运动燃脂的人群，其余似乎很少有人特别关注心率的。但是近些年来网上逐渐开始流传起心率和人体寿命之间的关联，再加上科技进步运动手表手环逐渐普及，大众能够更轻松地获取到我们心率的情况，人们对于心率的关注似乎也逐渐变高起来，那么到底心率和我们的寿命是否有关联，什么样的心率属于正常范畴呢?
我们的心率到底多高算正常?不同年龄差异大
通常情况下，一般我们年纪越小心跳就会越快，婴儿的心跳速度是最快的，通常120-140次，而普通儿童心率在80-90，成年人的心率在70-80。日常生活中，我们普通人正常心率在60-100次都是正常范围。因为心率本身和身体素质，年龄，生活状态，个人情绪等都有较为密切地关联，因此出现些许波动都属于正常情况，我们不用对此过于担心。
心率和我们的寿命有关联，什么样的心率最长寿呢?
根据《哥本哈根城市心脏研究》发现，在正常范围内的心率，心率越小越长寿。研究发现每分钟心跳次数增加十次，就可能导致人体全因死亡率增加14%，心血管死亡率增加10%。综上所述，理论上心率越低寿命越长，并且还需要在正常心率范围内，所以心率在60次每分钟的人相对来说是最长寿的。过高的心率会导致血管内皮损伤，血管内皮障碍，出现动脉粥样硬化的风险也会随之提高，因此我们其实可以让自己的心率降低来帮助我们降低心脑血管疾病的发生风险。
那么日常生活中，如果我们想要降低心率，应该怎么做呢?
其实，能够降低心率的最有效的方式就是运动。像是长期处于高强度大体力劳动的人员，或者是长期接受体力训练的运动员，他们的心率往往比正常人都低，甚至部分人群处于40次每分钟的心率都属于正常情况。这主要是因为他们长期处于高强度的运动当中，经过锻炼心脏泵血能力更强，单次射血量相较于普通人更多，因此即便是低心率状态下也可以保证身体的正常供血供氧。
一般情况下，正常每周进行三次三十分钟以上中等强度有氧训练，就能够在一定程度上降低自己的心率。改善烟酒还有熬夜等不良习惯，也是能够在一定程度上帮助我们降低心率。像是胖子体重减轻的之后，身体耗氧量降低也会出现心率降低的情况。
虽然心率低对于我们的身体有一定的好处，但是目前具体最好的心率是多少并没有一个明确的定论，更多还是基于实验理论的数值。因此我们日常生活中也不要过于追求低心率，正常运动锻炼减肥都是对我们身体有好处的事情，长期坚持即可。
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快照生成时间：2023-08-11 18:45:08
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