尿酸过高究竟有多伤肾？提醒：想要尿酸保持平衡，不妨做好这5点

一个健康成年人的身体里面，通常有着1200毫克左右的尿酸，因为人体每天大概会生成600毫克尿酸，所以需要排出600毫克才可以维持身体的血尿酸平衡。

而如果生成的尿酸过多、排出的尿酸过少，就会引起尿酸大量潴留在体内，当血尿酸值超过了7毫升/公升，人体的体液就会变酸，各大组织的细胞就会受到影响，其中，最容易受到损害的就是肾脏。

因为肾脏在人体里面起着排泄尿酸盐的功能，如果人体的尿酸值超过了正常的范围，就会导致导致的负担加重。

而长时间下来，肾脏细胞就会受到高尿酸的损害，引起肾结石、高尿酸血症、痛风之类的疾病。若是患者没有控制好病情，肾脏受到的损害进一步加重，就会引起急性肾衰竭和尿毒症，其严重的程度足以大到夺去人的生命。

所以如果不希望自己的尿酸值升高，远离痛风之类的疾病，大家在平时就要学会以下5种科学降尿酸法，让尿酸保持平衡。

一、控制嘌呤的摄入量

引起尿酸值升高的原因之一就是经常吃嘌呤含量高的食物，比如各种动物内脏、沙丁鱼和秋刀鱼之类的海鲜、豆芽和香菇之类的蔬菜，经过长时间熬制的肉汤里面也含有大量的脂肪以及嘌呤，吃了之后容易引起身体的血脂和尿酸值升高。

想要预防痛风发生，最好是选择一些嘌呤含量低的食物，比如四季豆、海参、桂鱼、海蜇皮、土豆之类的食物，大多数情况下，只要控制好嘌呤的摄入量，尿酸值就有可能保持在正常的范围内，痛风的发生率自然而然就会降低。

二、多吃素食，少吃肉食

大多数的蔬菜里面含有的嘌呤成分都比较少，适量的摄入一般不会使血尿酸值升高，还可以补充人体的维生素、矿物质以及微量元素之类的营养，而且还有助于调节人的血糖、血压、血脂水平。

不过少吃肉食并不代表不能吃肉，大家在平时可以适量的吃一些脂肪、嘌呤含量少的肉类，有利于补充蛋白质以及碳水化合物之类的营养。但是要注意吃肉的方式，尽量不要吃火锅或者烧烤，也不能吃油炸的肉食。

三、多喝水

人体每天都需要摄入2000毫升左右的水分才可以保持水液平衡，需要注意的是不能使用各种果汁、饮料等来代替白开水。

不过如果尿酸值比较高，可以适量的喝一些碱性的水，比如苏打水可以起到中和尿酸、促进尿酸排泄的作用。另外，大家在喝水的时候，要做到小口慢喝，不能等到口渴了才喝或者一次大量的喝。

四、多运动

运动可以促进人体的新陈代谢，增加血液流动的速度，对血尿酸的排泄有一定的作用。

但是，在运动的时候要注意方式，比如游泳、打太极拳、散步就是不错的选择，打篮球、拳击、登山等运动的强度比较大，容易使人的身体过度疲劳，所以要尽量避免这一类剧烈运动，以免造成身体不适。

五、不喝酒

想要更好的预防痛风发生就要避免喝酒，因为酒水进入了人体之后会对肠胃、肝脏、肾脏的功能造成一定的影响，使其受到刺激，无法更好的排泄尿酸，尤其是大量喝入啤酒，肝脏对其进行代谢之后就会被转化为嘌呤，使人的痛风发生率增加。

而且长时间大量喝酒还容易引发心血管、肝脏、胃脏、肠道、前列腺等方面的疾病，使人的身体变得更差。

综上所述，不想让自己尿酸升高，引起痛风和肾病，大家就要做到以上五个方面。这些都属于科学的降尿酸方法，对身体有利无害。

另外，患者切记不能轻易的相信民间偏方降尿酸，以免用错了方法之后对身体造成损害，反而导致尿酸值升高。