吃这些食物，可降低血压差，建议参考下

如今，高血压在人们的生活中随处可见，已经成为一种非常普遍的疾病，尤其对于一些老年人群来说，血压高的情况可谓是“家常便饭”，随时会出现。且大多数高血压患者，基本都手持一台血压测量仪器，用来每日的血压测量。

那么一些高血压患者在测量时常会出现血压压差大的情况，这是怎么回事呢？一般来说，正常人的血压压差在30-40mmHg这个范围内，而高血压患者的血压压差比正常人要高一些且低于60mmHg。如果高血压患者的血压高于这个数，那就说明血压压差有点大了。

血压压差大是怎么回事？哪些人容易出现？

动脉粥样硬化是导致人体血压压差大的主要原因，且常常表现出高压较高，低压正常或者较低的压差大。

冠心病大家应该都有所了解，其在临床上的全称为冠状动脉粥样硬化，所以说冠心病患者容易出现血压压差大的现象。

动脉粥样硬化指的是由于大量的胆固醇等脂类物质沉积到动脉血管壁里，逐渐形成小米粥样的斑块。

当心脏收缩时，大量血液会迅速进入血管，对血管造成挤压，这种压力就是人们熟知的高压。而动脉粥样硬化患者由于血管内存有斑块，会使血管弹性降低，当大量血液迅速进入血管时，血管壁就会承受较为强大的压力，即高压偏高。

心脏收缩后会进行舒张的过程，那么在这个过程中也是由于患者血管弹性较低，血管无法有效回缩，血管内血液对血管的压力显著变小，就会出现低压正常或者偏低的情况，那么动脉粥样硬化患者就会表现出自身的高压与低压相差较大的现象。

哪些人容易出现这种类型的血压？

有高血脂、糖尿病、肥胖等代谢疾病

患有代谢类疾病的患者，血液内的脂类物质不能被完全代谢，就容易出现脂类物质的堆积，进而导致血管硬化。

经常抽烟、喝酒

正常人的血管壁一般是光滑的，而这类人群的血管壁大都表现为凹凸不平，失去光滑。由于血液中含有较多的脂类物质，血管壁不光滑就容易产生堆积，堆积到一定程度就会出现动脉粥样硬化。

中老年人

中老年人群随着年龄的增长，身体的各个部位会随之衰老，血管就是其中之一。血管衰老所带来的后果就是人体血管膜出现增厚、硬化的现象，且不同部位的血管增厚、硬化的程度也有所不同。

这种现象会导致血管内膜失去光滑，如果不进行平日的预防，久而久之，脂类物质的堆积会导致人体出现动脉粥样硬化。

高血压压差过大的危害

高血压压差较大的患者常常会表现出整日感觉非常疲劳的现象，这是由于血压压差大会导致人体出现消化不良、头晕头痛等症状，而这些症状合起来就会使患者表现出疲劳的感觉。

如果血压相差非常大，患者还可能出现呼吸困难等情况，严重者可导致昏厥。这是由于高血压患者的低压偏低，血液循环较慢，远端血管缺血，引起远端组织细胞缺少氧气与营养，从而表现出这些症状。

此外，高血压患者的血压压差过大还可能引发心脑血管疾病，如脑出血、脑梗塞、心梗等严重疾病。由于心脑血管疾病对于人体的心、脑等重要器官会直接造成严重损害，就容易导致患者出现器官衰竭或者心脏供血出现问题，进而危及生命。

所以说高血压患者在平时除了要控制自身的血压不能过高外，对于血压差也应注意。

吃这些食物，可降低血压差

高血压患者的血压差大是非常危险的，如果不进行及时治疗，一旦心脏收缩时血管壁承受不住大量血液流入血管时的压力，那就会导致血液冲破血管壁上的斑块，形成血栓，堵塞血管，显著增加了患者出现心肌梗塞、脑梗塞的风险。

这类血压压差较大的高血压患者除了去医院进行药物治疗外，还可以通过长期吃这三种食物达到防治的效果。

多吃抗氧化剂

抗氧化剂顾名思义就是用来抗氧化的，那么为什么会对血压压差降低产生作用呢？实质上，抗氧化剂是通过保护血管的方式变向防治血压压差较大的情况。

人体内的有机物氧化过程中，往往会产生自由基，而这类自由基对于人体血管是会产生损害的，血管受到损伤就容易堆积血液内的脂类物质，而抗氧化剂便可以抑制人体氧化过程。

对于人体抗氧化剂的补充，无需去购买抗氧化剂类药物，人们常见的食物中往往就含有丰富的抗氧化剂，如油菜籽油、橄榄油、各种绿色蔬菜、橘子等等。

除此之外，一些茶叶也富含抗氧化剂，如白茶、鳄嘴花茶等。这些食物的长期服用或者饮用都可以起到软化血管，使血管恢复弹性、降低血管内脂类物质堆积的作用。

少吃主食，多吃膳食纤维

人们平时吃的主食，如米饭、馒头等都是粮食进行深加工后的产物，其成分基本上只有淀粉，营养非常单一。如果长期只吃这些主食还很容易导致人体血液内脂类物质含量较高，无法完全代谢，造成堆积，产生血压压差过大的现象。

膳食纤维与主食相比优点非常多，其可以通过吸附脂类物质达到血液内降脂的目的，防止血压压差过大。

避免固态油脂

大多数固态油脂含有大量的饱和脂肪酸与反式脂肪酸，如奶油、猪油。这两种酸对人体都有极大的损害。

人体血管内的一些脂类物质，如胆固醇，无法自主融入血液，需要与血液中的不饱和脂肪酸相结合才能随血液流动。如果缺乏不饱和脂肪酸，那么就会与饱和脂肪酸相结合，流动性会变差，容易堆积在血管壁上，久而久之，形成斑块。

良好的运动习惯，也可防治血压压差较大

运动是“最好的良药”，是世界卫生组织对运动的高度评价。对于高血压患者血压压差较大的情况，可以通过养成一个良好的运动习惯来改善，如快走慢跑、太极拳、散步等均可。这三种运动方式在运动学领域均属于有氧运动。

人们在进行快走慢跑时需要注意自身身体情况，量力而行，一些腿脚不便的老年人不适合此种运动。如果慢跑时感觉劳累，万万不可继续运动，否则可能会适得其反，造成血压升高的现象。也不要立刻停止运动，需要缓慢停下来。

太极拳是代表我国悠久文化历史的运动之一，长期打太极拳不但可以稳定血压，降低血压压差，还可锻炼人体底盘的稳定性，对于一些腿脚不便的老年人尤为适用。

散步是最基础的运动方式，适用人群较为广泛，下到儿童上到高龄老人均可适用此锻炼方式。

总结：高血压患者每天不仅要观察自身血压高低，还应特别注意高压与低压的差值，以免长期的血压压差较大引发各种疾病的产生。高血压患者在日常生活中还应该保证充足的休息，避免熬夜、抽烟、饮酒等对人体血压造成损害的行为。