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55岁的唐先生酒量很差,喝一点低度数的啤酒就会满脸通红,浑身难受,所以在饭局和聚餐的时候都滴酒不沾。
跟好友聚餐的时候,别人都喝的名酊大醉,只有他在一旁喝铁观音,而且他的这些朋友都是酒鬼,私下还会交流各自的名酒收藏,可谓无酒不欢。
然而好景不长,那些在酒桌上能喝的好朋友,都患上了脂肪肝,胃溃疡,高血压,睡眠障碍等疾病,因为长期不饮酒,外加规律运动、健康饮食,唐先生的身体一直都很好。
01长期酗酒对人体有哪些危害?
现在越来越多的人认识到,长期酗酒对人体的危害很大,酗酒是指一次喝5瓶啤酒或5瓶以上,更准确的说是人体血液中酒精含量达到或者高于0.08,就被定义为酗酒。
酒精主要通过肝脏进行代谢,长期酗酒会对肝脏造成很大损害,研究表明,每天喝160克白酒,多数人会在未来15年内出现严重的肝脏损害,甚至会导致肝硬化和肝癌。
酒精还会影响人体正常的脂肪代谢,升高胆固醇和甘油三酯水平,长期酗酒会增加患上高血压,动脉粥样硬化的风险。
心脑血管疾病患者要远离酒精,因为大量喝酒会加快心率,扩张血管,造成血压急剧升高,诱发脑卒中。
因此,男性朋友在生活中应该尽量避免饮酒。如果能够长期坚持的话,身体可能会出现6个明显的变化。
02男性长期“不喝酒”,身体会有哪些变化?别不信,6个现象明显
肝脏功能变好
喝酒很伤肝,尤其是重度饮酒者的肝脏问题会更严重,甚至有的人要进行肝脏移植,肝脏出现问题之后会影响到肾脏。
当肾脏和肝脏都出现问题后,身体健康就会受到很大影响,男性朋友戒酒后,肝脏和肾脏的代谢功能就会得到明显改善。
血脂逐渐下降
经常喝酒的男性血脂水平都偏高,同时还会伴有高血压和高血糖等明显的慢性疾病,对生活造成了严重的影响。
当男性戒酒后,保持长期一段时间不喝酒,身体的各项器官代谢功能迅速回升,血只会逐渐下降,身体明显得到缓解。
血压平稳
酒精进入人体后,会加速心脏跳动频率,舒张血管,引起血压升高,患上高血压等心脑血管疾病,长期戒酒后,血压会相对平稳。高血压患者除了戒酒,还要在专业医生的指导下服用降压药,以此来控制血压。
记忆力增强了
经常喝酒的男性记忆力会比较差,经常眼前的事情都会忘记,因为酒精会抑制大脑中枢系统的运转,影响思考能力。当男性戒酒后,大脑运转的速度就会明显加快,思考能力和记忆力能够得到明显改善。
食欲慢慢变好
长期喝酒会造成肠胃的严重不适,甚至会患上严重的肠胃病,当男性戒酒之后,会发现精神状态好了很多,食欲也增强了,胃部也舒服了。
酒精的刺激会让精神麻木,产生对食物厌倦的情绪,导致出现厌食症,如果男性长期不喝酒的话,就会发现自己的食欲变好了。
睡眠质量会更好
长期喝酒会导致睡眠障碍,睡眠结构失调和失眠,如果男性长期不喝酒的话,睡眠质量会相对较好,优质的睡眠对身体的恢复新陈代谢生长发育都有着非常重要的意义,是保持身体健康的根本。
03万不得已必须喝酒,做好这几点爱护自己
慢饮
喝酒之后,乙醇在5分钟左右进入血液,30~150分钟时,血液当中的乙醇浓度达到顶峰,喝酒过快容易促进乙醇浓度升高,容易喝醉,慢饮可以让体内有充分时间把一部分乙醇代谢掉。
不空腹
喝酒之前要吃一些东西,垫垫肚子,最好是吃不容易消化食物或高脂肪食物,比如点心,饼干,牛奶等,让酒精在肠胃有缓冲的时间,不要空腹喝酒,因为容易喝醉。
控制饮酒量
饮酒不宜过量,男性朋友一天摄入的酒精不可以超过25克,大约是50克左右的高度白酒,女性朋友一天摄入的酒精不可以超过15克,大约是25克左右的高度白酒。
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快照生成时间:2023-04-25 19:45:20
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