• 我的订阅
  • 健康

十月吃3宝,强身腿脚好!3宝是指什么?怎么吃更好,顺利度秋

类别:健康 发布时间:2024-01-06 21:49:00 来源:康之道

导读:“十月吃3宝,强身腿脚好”!3宝是指什么?怎么吃更好,顺利度秋。

金秋十月,气温开始变凉了,这个时候在饮食上也是贴秋膘的好时节,秋天贴秋膘除了各种大鱼大肉之外,还有3样“宝贝”食材也是不可错过的,这个季节也正当季,顺应节气而食,更营养健康。

十月吃3宝,强身腿脚好!3宝是指什么?怎么吃更好,顺利度秋

3宝是指什么?

这里的三宝分别指的是:南瓜、板栗和莲藕,都是秋天的当季食材,营养丰富味道好,秋天吃它们非常养人,比吃大鱼大肉还好,促进消化对身体好,营养均衡。下面附上3宝食材的3道家常推荐做法:十月,这三样食材是个宝,秋天吃它提高免疫力!为入冬打好基础。

一宝:南瓜

推荐做法:南瓜蒸排骨

1、食材:南瓜去皮洗净切片。

十月吃3宝,强身腿脚好!3宝是指什么?怎么吃更好,顺利度秋

2、排骨冷水浸泡清洗,去血水洗净待用。(蒸排骨不建议焯水,肉质会变老)。

十月吃3宝,强身腿脚好!3宝是指什么?怎么吃更好,顺利度秋

3、排骨里加入生姜丝、生粉、蚝油、少许生抽、少许盐、植物油混合抓匀,腌制30分钟入味待用。

十月吃3宝,强身腿脚好!3宝是指什么?怎么吃更好,顺利度秋

4、南瓜平铺在盘底,然后把腌制入味的排骨平铺在南瓜上。

十月吃3宝,强身腿脚好!3宝是指什么?怎么吃更好,顺利度秋

5、锅里加水煮沸,沸水将南瓜排骨上锅蒸,大火蒸25分钟左右即可。

十月吃3宝,强身腿脚好!3宝是指什么?怎么吃更好,顺利度秋

二宝:板栗

推荐做法:板栗焖鸡肉

1、食材:鸡肉、板栗、生姜,

十月吃3宝,强身腿脚好!3宝是指什么?怎么吃更好,顺利度秋

2、板栗去壳去皮洗净、生板栗切花刀沸水烫煮一起去壳更容易。

十月吃3宝,强身腿脚好!3宝是指什么?怎么吃更好,顺利度秋

3、鸡肉洗净切块、生姜洗净切片待用。

十月吃3宝,强身腿脚好!3宝是指什么?怎么吃更好,顺利度秋

4、热锅凉油,下入姜片炒香,下入鸡肉炒变色。

十月吃3宝,强身腿脚好!3宝是指什么?怎么吃更好,顺利度秋

5、加入板栗一起翻炒均匀,下入少许生抽、蚝油一起炒香。想要上色好看还可以加点老抽和冰糖一起。

十月吃3宝,强身腿脚好!3宝是指什么?怎么吃更好,顺利度秋

6、加入适量的沸水煮沸,然后转移到砂锅里继续煲煮40分钟左右,出锅前加入少许盐调味炒匀,撒点葱花增香即可。

十月吃3宝,强身腿脚好!3宝是指什么?怎么吃更好,顺利度秋

三宝、莲藕

推荐做法:莲藕排骨梨汤

1、食材:排骨、莲藕、雪梨、红枣。

十月吃3宝,强身腿脚好!3宝是指什么?怎么吃更好,顺利度秋

2、莲藕去皮洗净切块、排骨洗净、雪梨去心洗净切块、红枣洗净待用。

十月吃3宝,强身腿脚好!3宝是指什么?怎么吃更好,顺利度秋

3、排骨冷水下锅,加入姜片和葱一起焯水。捞起洗净沥干水。

十月吃3宝,强身腿脚好!3宝是指什么?怎么吃更好,顺利度秋

4、把准备好的排骨、莲藕、梨、红枣、姜片一起放入砂锅里。加入适量的清水煲煮。

十月吃3宝,强身腿脚好!3宝是指什么?怎么吃更好,顺利度秋

6、大火煮沸转小火煲煮90分钟,下入少许盐调味拌匀即可。

Lily美食谈小贴士:

以上就是秋天不可错过的“三宝”食材,都是金秋十月当季的食材,现在吃蒸当季,营养健康又美味,附上了3道家常推荐做法,金秋十月可以常做给家人吃,当季而食,营养对身体好,强健身体,老少皆宜。

以上内容为资讯信息快照,由td.fyun.cc爬虫进行采集并收录,本站未对信息做任何修改,信息内容不代表本站立场。

快照生成时间:2024-01-06 23:45:02

本站信息快照查询为非营利公共服务,如有侵权请联系我们进行删除。

信息原文地址:

秋冬润肺很关键,多吃这6种食物,健脾养胃,润燥去火
...部,减轻干燥引起的咳嗽和气管不适。推荐做法:南瓜蒸排骨材料:南瓜:适量;排骨:适量;姜片:适量;葱段:适量;料酒:适量;生抽:适量;盐:适量;食用油:适量做法:1.准备食材:
2024-03-22 12:05:00
年纪大了要管住嘴,这8种高蛋白食物要常吃,腿脚有劲身体好
...衡,合理搭配这 8 种高蛋白食物,管住嘴,吃得健康,让腿脚更有劲,身体更健康,享受美好的晚年生活。
2024-11-27 09:55:00
秋天滋阴润肺,清淡饮食多喝汤,推荐八款汤,常喝身体好
...身体好,还能增强免疫力哦。一、板栗与山药一起熬制的排骨汤准备这些食材呀:板栗啦,山药呢,还有排骨哟,再加上姜片以及食盐哦。操作流程:1.首先明确需求,这是后续行动的基础。2.
2024-10-12 10:09:00
经常喝这6道汤,睡眠好精神好,腿脚有劲!
说到吃饭,我家餐桌上总是少不了一碗热腾腾的汤。不是有句话说嘛,“宁可食无肉,不可饭无汤”,我90岁的外婆每顿饭都少不了一碗汤,如今饭前一碗汤,对我来说,也是一种习惯,一种享受了。
2024-08-20 18:55:00
春季养骨,别再只知道喝牛奶了,多吃这4种菜,筋骨更强壮
...的营养,让我们的筋骨更强壮,迎接春天的活力。南瓜蒸排骨今天推荐一道美味又健康的家常菜:南瓜蒸排骨!南瓜营养丰富,搭配嫩滑的排骨,口感丰富,简直是秋季餐桌上的一道香气四溢的佳肴
2024-04-20 10:59:00
秋天,最养脾胃的6种食物,坚持吃,气血足,生病少!
...了虚热没了连生病的次数都减少了。一、玉米推荐食谱:排骨焖玉米食材:玉米、排骨、葱、蒜瓣、酱油、盐、蚝油做法:1、清洗排骨:把排骨用淀粉浸泡十几分钟后清洗几次会更干净。2、热锅
2024-11-06 12:37:00
吃南瓜红薯不如吃它,营养极高,随手一煮,大人小孩都爱吃!
...速反弹,即可出锅。也可以放入烤箱烘烤。 第二种:【排骨蒸芋头】主要食材:芋头,排骨。调味料:食盐,香葱,老姜,料酒,生抽,老抽,蚝油。操作步骤:1,先把排骨浸泡洗净,加入食
2023-10-05 06:22:00
春季营养汤合集,做给孩子吃,补铁补钙,好喝又好做
...汤汁更浓稠,可以在最后加入一些淀粉水勾芡。五、玉米排骨汤:玉米富含膳食纤维和维生素,有利于促进肠道健康和调节血糖。搭配排骨一同炖煮,汤汁鲜甜可口,营养丰富,是春季补充能量的好
2024-07-26 11:38:00
秋天南瓜加它一绝,以后就这么吃!裹一裹蒸一蒸,粉糯鲜甜好营养
...瓜+咸肉丁的快炒吃法。今天再来一个蒸菜吃法,和糯米排骨搭配更是一绝,裹一裹再蒸一蒸,南瓜清甜粉糯,排骨肉质鲜嫩,糯米再吸饱了汤汁更是滋味十足,清爽不腻不怕上火,学会了以后就这
2024-09-05 22:15:00
更多关于健康的资讯:
连续三天!2025齐鲁美食节老德州甜沫免费品尝
齐鲁晚报·齐鲁壹点 许昱洲说起德州味道,想必很多人的记忆里,都少不了一碗热气腾腾的甜沫。金秋九月,运河之畔的德州城里,这份熟悉的味道将再次唤醒大家的味蕾
2025-09-10 18:52:00
好客山东·美食争霸:威海饺子盛宴等你来打call!
齐鲁晚报·齐鲁壹点 连宁燕好客山东·美食争霸赛,山东饺子争霸赛,将于9月11日至9月13日正式开擂!皮薄馅大汁多?山东饺子界的“神仙打架”来了
2025-09-10 16:37:00
步长荣发:长期脱发困扰人群的新希望
近年来,越来越多的年轻人提早陷入“脱发焦虑”。加班熬夜、饮食不规律、精神压力大,让不少人年纪轻轻就出现发际线后移、发缝变宽
2025-09-10 11:54:00
东城中医医院针灸科吴素贞:针药并用,化解更年期“多事之秋”
出诊时间:周二全天、周四下午+夜诊、周五全天、周日全天“一阵潮热、一身汗、一晚睡不着”——这是许多女性对更年期的第一印象
2025-09-10 10:25:00
躬耕教坛心如炬 照亮银龄逐梦路——贵州老年大学举行2025年教师节活动
9月9日下午,贵州老年大学6号楼报告厅内暖意融融、掌声阵阵,以“躬耕教坛心如炬·照亮银龄逐梦路”为主题的教师节活动在此举行
2025-09-10 01:24:00
医护温情进社区,家门口的“三甲医院”暖人心!贵阳市公卫中心携手小车河街道举办免费义诊活动
9月3日下午,在贵阳市南明区财富广场负一楼的合力超市门口,一群身穿白大褂的医护人员正忙碌着,身边围满了陆续赶来的居民。一位头发花白的老人拄着拐杖慢慢坐下
2025-09-10 02:26:00
新规落地在即!今后“纯牛奶”必须100%生乳制造
作者:廖玉婷已实施15年的《食品安全国家标准 灭菌乳》(GB 25190—2010)即将迎来重要更新:今年9月16日起正式实施的“第1号修改单”
2025-09-09 12:04:00
东城中医医院特聘专家裴胜:解锁自闭症孩子的社交密码
裴胜,北京中研集团东城中医医院副主任医师,出身中医世家,其师爷为四大名医孔伯华,其父为著名儿科专家裴学义,先后在北京中医药大学
2025-09-09 09:36:00
东城中医医院特聘专家韩峰:颈后凸起的成因与“消包”指南
出诊时间:每周二,周四夜诊,周日全天。韩峰,东城中医医院特聘专家,针灸推拿学硕士,脊骨神经医学认证医师。从事针灸整脊工作10余年
2025-09-09 09:36:00
烟台疾控科普:减重防控高血压——体重减一点,血压稳一点
大众网记者 刘慧慧 通讯员 胡志强 曾颖雪 烟台报道各位朋友,高血压这个“沉默的杀手”是否正在困扰着您或家人?您可知道
2025-09-09 10:15:00
重庆黄泥磅医院:用专业和坚持赢得颅面神经疾病诊疗口碑
在现代医学快速发展的今天,颅面神经疾病的诊疗水平,已成为衡量一家医院专业实力的重要标尺之一。面瘫、三叉神经痛、面肌痉挛
2025-09-09 11:32:00
小结石黑科技 昆明肾结石专科医院独创中西结合“三通疗法”
“不是说小结石可以自然排出吗?为什么我的肾结石只有几毫米,却一直排不出来?”在临床上,云南结石病医院泌尿外科黄丽娟博士常常遇到患者提出这样的疑问
2025-09-09 11:33:00
四川友谊医院肿瘤科:为不同阶段肺癌患者提供精确医疗服务
近日,72岁的李女士在四川友谊医院肿瘤科复查后欣慰地表示,“没想到现在能恢复正常生活,真的非常感谢科室医护人员的精心治疗与陪伴
2025-09-09 14:32:00
云知声与广西医保局达成战略合作,共筑医保服务新生态
近期,云知声智能科技股份有限公司(以下简称“云知声”,股票代码:9678.HK)与广西壮族自治区医保局正式签署战略合作框架协议
2025-09-09 16:54:00
《心灵导航》| 从独行到同行,孩子的校园社交指南请查收
十堰广电讯(全媒体记者 阮晓燕)九月的校园,课间的笑声、课后的分享,藏着孩子们最纯粹的社交日常。你家孩子是否还在为“没朋友”发愁
2025-09-09 17:20:00