48岁以上司机突然感到浑身疼痛，可能是骨质疏松导致的

48岁的王先生是某市公交集团的一名司机，平时每天都在开车。最近突然感到浑身疼痛，他怀疑自己是工作过于疲惫而导致的脊椎问题，所以决定请年假去医院做个检查。

突发浑身疼痛，医生却说：别怕，可能是骨质疏松

“医生，我最近总是感到腰背疼痛，睡觉翻身、起坐或者行走的时候都会感觉疼痛，我这个是属于脊椎有问题吗？”

医生听了王先生的话之后，回答到：“不用紧张，你这个可能是骨质疏松导致的。我们人体在三十岁之前，骨骼的重量都还处于慢慢积累的过程中。根据我们人体本身骨骼的形态、以及所在部位的不同，达到骨峰值的时间也是各不相同的。一般来说四十岁上下的时候，男性的骨骼重量就会相对来说停留在一个平衡的状态。而一旦年龄到四十五岁以上，男性骨骼的平衡就会被打破，演变成破骨细胞活性增加、而成骨细胞活性减少的现象，从而导致我们的骨骼重量慢慢的减轻。这时候，只需要通过骨密度的检查就能判断是否出现骨质疏松。”

说完，医生便安排王先生做了骨密度的检查。果然不出所料，王先生的检查报告显示他的骨密度为-0.5。根据医生的科普，一旦骨密度值超过-2.5，就属于是重度的骨质疏松患者了。有幸王先生只是轻微的骨质疏松。

出现骨质疏松情况的原因有很多，一方面可能是因为体内钙含量不足，简称“缺钙”。另外一方面也可能是大量的钙流失，抑制住了我们体内成骨细胞的生长和发育，直接改变了我们体内的骨小梁以及骨密度。

医生根据王先生的身体状况制定了如下“食补+药补”的治疗计划：首先就是利用食物补充钙，通过食补的方式可以达到很好的补钙的作用。正常情况下，我们每个成年人每天进出体内的钙含量应该在700-9000毫克左右，而从一日三餐里提取的大概可以达到500毫克左右，所以说食补是基础补钙最快速有效的办法了。其次，医生还开了一些维生素给王先生，要求王先生每日补充充足的维生素D。

如何预防骨质疏松？医生普及的三个生活小建议一定要引起重视

人一旦到了中年，骨质疏松就有可能会随时出现在我们身上，所以预防骨质疏松就变成了我们非常重要的工作。一定要从小养成健康的生活方式，才可以将骨质疏松的发生率降到最低。

第一个建议：要适当增加体内钙含量以及蛋白质的摄入

补钙的方式有两种，一种是通过食物补充，多吃一些钙含量丰富的东西，比如说牛奶，排骨，海带以及新鲜的蔬菜和水果等等。根据研究表明：长期稳定的摄入富含钙质食物的人群，只有六分之一的人会患上骨质疏松。所以说，多吃以上食物对于预防骨质疏松有很好的效果。另外一种办法就是通过日常口服补充体内钙质。尤其是四十岁以上的中年人，补钙是非常有必要的。中老年人每天坚持喝牛奶，或者吃钙片，可以在一定程度上降低患者骨质疏松的发生概率。除此之外，适当晒太阳也可以促进钙吸收。但是也要避免被紫外线晒伤。

众所周知，蛋白质是我们体内最重要的细胞组成物质，并且对于我们的骨骼维护具有很大的作用。如果一个人体内长期缺乏蛋白质的话，就会导致骨骼中的蛋白质含量缺少，无法合成，这样会直接造成人体的骨密度下降，骨质疏松就会发生了。尤其是对于中老年人来说，本身免疫力就在不断下降，这时候如果不及时补充蛋白质的话就很容易导致身体出现各种疾病。我们可以选择一些优质蛋白，比如说鸡蛋、牛奶、豆制品、鱼、大虾等，并且注意荤素搭配，健康饮食。

第二个建议：拒绝抽烟喝酒的恶习

因为酒精和烟草中含有大量会侵害我们身体健康的有害物质，会破坏我们身体里面的免疫细胞以及我们的五脏六腑，降低骨骼重量，诱发骨质疏松。经过医生的科普，在男性骨质疏松患者中，有百分之六十都是因为抽烟酗酒导致的。由此可见，拒绝抽烟喝酒的恶习对于预防骨质疏松来说是非常有必要的。

第三个建议：就是坚持锻炼，强身健体

长时间的规律性运动可以有效的增强我们骨骼的强度和重量。并且，坚持锻炼还可以增加我们的免疫力，更好地预防病毒的侵害，对于保持身体的灵活性也是至关重要的。

长期缺乏锻炼的中老年人患上骨质疏松的概率是非常大的，但是并不建议中老年人过度的进行剧烈运动，那也会对身体造成伤害。在可控的范围内选择合适自己强度的运动方式是很重要的。医生建议的运动频率是：每周至少三天。

骨质疏松与什么有关呢？

了解了这么多，那么骨质疏松的发生到底跟哪些因素有关系呢？医生做出了一下总结：

首先第一点：与激素调控有关。主要包括了我们的甲状腺激素、钙素以及维生素。

第二点：与我们日常摄入的营养元素有关。比如钙元素、磷元素、蛋白质元素以及脂肪等。

第三点：跟物理因素有关。物理因素主要就是日常的运动、阳光、免疫力系统等因素。

我们生活中经常会遇到那些特别瘦的人，也有很多人一直在减肥，就是为了以瘦为美。但是瘦身过度的人患上骨质疏松的概率也是非常大的。主要是体内的营养元素跟不上导致的。因此，我们一定要养成健康的饮食习惯，尽量不挑食，并且通过坚持锻炼保持身材，而不是一味的绝食减肥。坚持锻炼还可以促进我们的新陈代谢，更好保障我们的身体健康。

（声明：本文仅用于科普用途，若有疑惑请去正规医院咨询）