中医小妙招助您缓解“悲秋”情绪

秋天到了，大自然呈现出它多姿多彩的一面，但一些人可能会感到情绪低落，甚至出现“悲秋”情绪。这种情感体验可能包括焦虑、抑郁、疲劳和失眠等不适感。

中医学认为秋季是对应五行与金配伍是肺脏掌管，肺脏具有调控人体悲伤及忧郁情绪的功能。当气候变化、精神压力等原因容易导致肺所主管情绪的功能失常而出现“悲秋”。中医智慧提供了一系列实用的妙招，可以帮助缓解这些情绪。

睡眠和作息：《黄帝内经》对秋天作息和调神做了明确论述“早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气”。可见，不熬夜和不睡懒觉是基本要求，安定情志，收敛精神也非常重要。

调整饮食，益气养肺：秋季适宜食用益气养肺、滋阴润燥的食物，以维护肺脏功能的平衡，中医饮食妙招如下：

1. 核桃粥： 核桃有助于滋补肺肾，增强体质。将核桃仁磨成粉，加入稀饭中煮成粥，经常食用可改善情绪。

2. 沙参山药粥： 沙参是补益肺气的佳品，山药有益脾胃、补气养阴的功效，适合秋季食用。将沙参30g和适量山药切片或切块，与大米一起煮成粥，有助于健脾益气养肺。

3. 沙参莲子老鸭汤：将沙参30g、莲子取芯15g和当归10g及老鸭肉适量一起煲汤，非常适合秋季益气养血、健脾补肺。

中医养生功法：中医功法养生可以促进气机畅通，有助于缓解“悲秋”情绪。以下是一些中医功法妙招：

1. 太极拳： 太极拳是一种温和的运动形式，有助于平衡体内阴阳，越来越多的研究表明练习太极拳可以放松身体，减轻焦虑。

2. 气功：气功练习可以调和气血，增强体质。通过深呼吸、静坐和气功动作，可以缓解情绪问题。

3. 站桩：站桩是一种静中取动的静功养生锻炼。站桩可以促进机体快速恢复，要求精神放空，实现形神同调。

中医针灸，平衡阴阳：中医针灸药物可以根据个体情况开具中药处方求助中医师，帮助平衡阴阳，改善情绪，常见的中医养护妙招如下：

1. 四君子汤： 适用于气虚体质，表现为疲劳、乏力、精神不振。由人参、白术、茯苓、炙甘草组成，有益气养阴的作用。

2. 甘麦大枣汤：该方由炙甘草、麦冬、大枣构成，具有滋阴润燥、舒缓情绪等作用，是缓解“悲秋”的常用处方。

3. 针灸等外治法：中医针灸、拔罐及刮痧等在调整情绪、改善精神状态具有非常显著的效果。平时按压膻中穴、内关、太冲、云门等穴位可以缓解悲伤、郁闷和胸闷等不良情绪导致的“悲秋”。

总之，中医提供了丰富多彩的妙招，可用来缓解秋季的“悲秋”情绪。如果情绪问题严重或持续，请及时看诊寻求中医师或心理医生的建议和帮助。（作者：重庆中医药学院 赵朝庭）