每天刷几次牙才科学？老辈人晚上不怎么刷牙，为何也很长寿？

众所周知，牙齿健康对身体健康至关重要，如果牙齿各种问题，那么势必影响摄入食物的种类、数量，也会影响食物的消化，久而久之，身体缺乏营养，抵抗力下降，就会进入一个恶性循环，所以守护健康，从保护好牙齿开始！

每天刷几次牙才科学？老辈人晚上不怎么刷牙，为何也很长寿？

保护牙齿，首先需要做好牙齿的清洁工作，那么每天刷几次牙才是科学的呢？

70、80后的人，在小时候有没有被家长告知，早上刷牙就好了，晚上吃完饭别忘了漱口，老刷牙，把牙齿都刷薄了，牙缝都刷大了！你有没有听到过类似的说教？

牙齿专家表示：正常的刷牙对牙齿有益，并不会改变牙齿结构，也不会将牙齿间隙变大。有条件者，一日三餐每餐之后都要刷牙，才能做到对牙齿更好的保护，如果做不到一天刷三次，但是早饭前和晚饭后刷牙是必须要做到的，同时做到饭后尽快漱口，而且晚上对牙齿的清洁比早上刷牙更重要，因为大多数人晚上闭口睡觉，如果睡前不刷牙的话，口腔中的食物残渣产生的细菌在无氧的情况下繁殖更快，因此牙齿腐蚀的也更快，长期如此的话，必然容易引发龋齿、牙龈发炎等口腔疾病。

老辈人晚上不怎么刷牙，为何也很长寿？

有人纳闷了，牙齿好坏不在于自己是否保护，而在于先天的遗传因素，很多上个世纪二三十年代，现在仍然健在的长寿老人，他们并没有把牙齿刷的那么频繁，甚至晚上也不怎么刷牙，但是也有牙齿很好，寿命很长的！这怎么解释？

的确，牙齿的健康状况受遗传因素影响很大，老辈人对牙齿的清洁程度可能不及现代人，但是拥有一口好牙的原因，一方面可能是他们继承了优秀的基因，另一方面的重要因素是，老辈人的饮食和现代人的饮食是天壤之别的，现代社会的孩子，谁不是在各种糖果、各种甜品、各种奶制品、各种饮料等等这样过甜、过酸或较多添加剂的食物环境中长大的，而这些食物对牙齿的损害极大，老辈人他们很小的时候，很少接触到这些食物，生活水平提高以后，老辈人也很难改变原有的生活习惯，对各种甜品、饮料等食物摄入量仍然很少，所以，外界腐蚀牙齿的诱因被阻断了，在很大程度上保护了牙齿，寿命长也在情理之中。

现代社会的人们该如何守护自己的牙齿健康呢？和健康管理师老胡快来一起学习下吧！

刷牙方法更重要：牙刷与牙齿保持45度夹角，按住牙龈，使得牙刷毛有一部分进入牙龈沟，另一部分接触龈缘，尽力将刷毛深入牙齿间隙，用力轻柔均衡，保持刷毛在所清洁部位水平颤动约10秒钟，每天三次，每次刷牙时间不少于3分钟。

牙刷适宜选择小头、软硬适中，富有弹性，牙刷毛不是过于密集、刷毛尖端圆钝外形的。

定期洗牙：也有人对洗牙存在着观念误区，认为洗牙容易导致牙齿松动，其实这是错误的观念。洗牙是对牙齿的深度清洁，及时去除刷牙不到位所导致的牙菌斑、牙结石等，而且能够提早发现牙齿问题，牙医建议，至少每年洗牙一次，是保护牙齿的科学途径，但要选择正规的牙科医院，避免选择无资质的场所，造成出血感染。

减少含糖量过高食品的摄入：含糖饮料、各种甜品、酸奶除了控制食用量以外，注意每次食用之后对口腔的清洁，避免给细菌营造温床，导致牙周问题。

剔牙方法要科学：吃东西塞牙在所难免，避免用手或牙签或其他异物用力抠牙，避免对牙齿表面的伤害，以及用力不当造成牙齿缝隙变大，家里或随身最好携带牙线，牙线是清除牙齿缝隙残渣及污垢的最好工具，但很多人使用方法不当，蛮横将牙线塞入牙缝，造成对牙齿损伤，应前后移动使其深入牙齿间隙，然后紧贴牙齿侧面拉出，不但用于剔除异物，而且牙线也是清洁牙齿的工具。

关于牙齿保健，老胡今天和大家探讨到此，您还有什么疑惑，或者牙齿保养的经验，可以在下方评论区留言，和大家一起探讨哦！