备孕的你，还在因焦虑而失眠吗？

备孕期的你是不是经常头疼，发生口腔溃疡、肠胃炎、妇科炎症等免疫力失调的情况？

面对解决方法，医生总是告诉你：好好睡觉，别想太多?

但是到了晚上，你总是感到肌肉紧张，难以放松;躺在床上辗转反侧，难以入睡，即便进入睡眠状态，也是多梦早醒？

其实，以上这些都很有可能是由于你近期备孕压力太大，使交感神经过于兴奋造成的。

正常情况下，交感神经在白天活跃，应对工作生活中的各种情况；到了晚上，就切换到副交感神经，使人平静，进入睡眠状态，修复机体。

而当精神压力过大时，就会造成交感神经与副交感神经的节律被破坏，导致入睡困难、多梦早醒、炎症高发、免疫力失调，进而影响卵子质量及内膜容受性。

自己怎样调整不良的心理状态？

从女生到女性的转变从身体和心理都会有所变化，如果此时的你开始备孕，除了要积极的调整自己的身体状态外，在心理上也需要及时做出调整。

为此给大家整理了几个点希望能帮助到备孕的你。

保持乐观的情绪

当夫妻双方已经决定好要baby，这时候，妻子应该努力调整自己的情绪，让自己以一个乐观向上的情绪面对工作与生活。

积极、愉快的心情能够缓解备孕的过程中工作、生活所带来的压力。要始终相信，积极乐观的心态才能孕育一个活泼又健康的宝宝，如果给自己过大的压力不仅不容易受孕还容易导致怀孕后肚子里宝宝的心情哦。

女性在怀孕以后，会更加依赖自己的丈夫，也会对小事情敏感甚至放大，这是激素水平在作怪，千万不要过分自责、内疚。

因此，备孕女性只需要时刻保持愉快的心情迎接新生命就好了。平时，可以多参加一些有意义的活动，和闺蜜吐槽一下，这些都有利于保持愉悦的心情哦。

相信锻炼可以保持身材

很多女性会担心怀孕以后对身材和容貌所带来的变化，事实证明，那些在产前、产后都注意锻炼的女性，身材是很容易恢复的，有些女性在生产后身材变得比以前还要好。

孕中期坚持锻炼对于宝宝的发育顺产也能起到很大的帮助哦，运动还能有效地分泌多巴胺让你更快乐，这样提升幸福感的方法简单又直接。

生孩子虽然痛苦却也甜蜜

自从懂事起，女性就听到各型各色的人谈论生孩子是一件多么痛苦的事情，由此对分娩产生一种难以抗拒的恐惧感。分娩的确是疼痛的，但是这种痛楚只是短暂的，在分娩的过程中，我们可以通过心理学的一些小技巧如正念放松来达到减轻痛感的作用哦。

要准备好跟自己的孩子共同成长

很多年轻女性会持有一种观点，自己还是个孩子，要怎么去带自己的孩子呢?于是，害怕自己没有能力带好自己的孩子。其实，没有一个人是完美的，母亲也一样。作为妈妈，可可以做到与自己的孩子共同成长，就可以算得上是一位好妈妈了。

职场女性如何克服生孩子的恐慌心理?

现代社会，就业压力大，生存环境竞争激烈，许多女性不得不一再推迟造人计划。当进入备孕状态时，迟迟没有受孕成功，有些女性甚至怀疑自己是否得了不孕症而心烦不已。

受孕概率的降低，是因为，现代女性长期处于高度紧张的精神状态下，出现了内分泌失调的状况，从而影响女性的正常排卵。

因此，备孕女性更应该放松自己，释放内心的紧张情绪，才能更好的受孕。

减压的方式有很多如果你感觉到自己工作效率不高，暴饮暴食或者厌食，有失眠或者睡眠障碍自己的生活状态有些糟糕，那么你还可以请求专业的心理医生去咨询下，平常的痛苦如果被拖延甚至放大只会让我们离好的自己更远。

怀孕到生产一定不是一件简单的事情，这需要我们有强大的心理素质，如果我们自己心理承受力差，在怀胎十月的过程中也很容易发生一些危险或者影响到新生命的性格。

这一系列的变化和转变看似平常简单，是万千女性经历过也正在做的事情，但如果你准备好做这个决定，不仅身体要做检查评估自己的健康状况，心理上的状态也要去了解。

最后，希望每位女性能在步入备孕期就从身心上都做好准备。

昆明送子鸟医院多年致力于多囊卵巢综合症、高泌乳素血症、月经不调、卵巢早衰、排卵障碍及无排卵综合症等内分泌疑难病症的诊断和治疗和精索静脉曲张、感染等病因引起的无精、少精、弱精的引起的男性不育症等疾病的诊断和治疗。

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