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冬天经常吃红薯的人，身体或会发生这几个变化，不妨试试
说到红薯，大家是不是立马就想到了那股热腾腾、甜丝丝的味道？冬天里，烤红薯、蒸红薯，哪个不是咱们的心头好？但红薯的好处啊，可远远不止这么简单哦！
中医典籍里头，对红薯可是赞誉有加呢！《本草纲目》里头就说了：“红薯，补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴。”真心建议大家，冬天里不妨多吃点红薯，不出三个月，您保准儿能发现身体的一些喜人变化！咱们先来说说这红薯的好处吧！
1.冬天吃红薯益处多
●肠道小卫士
它富含膳食纤维，吃进去之后，就像给肠道做了一次大扫除，能帮助咱们润肠通便，告别便秘的烦恼。您说，这肠道通了，是不是整个人都感觉轻盈多了？而且啊，膳食纤维还能帮助咱们控制血糖，预防糖尿病！
●能量小仓库
红薯里面含有丰富的淀粉和糖分，吃了之后能给咱们的身体提供满满的能量。
冬天里，天气寒冷，咱们的身体需要更多的热量来抵御寒冷，这时候吃点红薯，正好能补充能量，让咱们的身体暖洋洋的。
●营养小能手
红薯含有多种维生素、矿物质和微量元素，吃了之后能增强咱们身体的免疫力，预防感冒和其他疾病。
当然，红薯除了蒸熟直接吃，还能做成美味营养的美食！下面给大家介绍一下
2.红薯的食疗方
●第一个食疗方是红薯粥
做法很简单，就是把红薯洗净切块，和大米一起放入锅中，加入适量清水，大火烧开后转小火慢慢熬煮，直到红薯和大米都煮烂为止。这红薯粥啊，香甜可口，营养丰富，吃了之后能暖胃健脾，增强体质。
●第二个食疗方是红薯饼
做法也不难，就是把红薯洗净蒸熟，去皮捣成泥，加入适量面粉、糖和酵母，揉成面团后发酵一会儿，然后分成小块做成饼状，放入平底锅中煎至两面金黄即可。
这红薯饼啊，外酥里嫩，香甜可口，吃了之后能补充能量，还能当零食解馋！
不过啊，吃红薯也有一些需要注意的地方！
3.吃红薯需注意
第一，红薯虽好，可不能贪多哦！
因为红薯里面含有较多的淀粉和糖分，吃多了容易消化不良、血糖升高。所以啊，建议大家每天吃红薯的量控制在200克左右为宜。
第二点，吃红薯的时候要注意搭配其他食物哦！
因为红薯里面缺乏蛋白质和脂肪等营养素，所以啊，建议大家在吃红薯的同时搭配一些富含蛋白质和脂肪的食物，比如瘦肉、鸡蛋、牛奶等。
第三点，有胃溃疡、胃酸过多等胃部疾病的朋友们要少吃红薯哦！
因为红薯会刺激胃酸分泌，加重胃部不适。所以啊，这部分朋友们在吃红薯的时候要适量哦！
希望大家吃出健康来！
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快照生成时间：2024-12-25 11:45:05
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