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“冬吃萝卜赛人参”,说的是哪种萝卜?

类别:健康 发布时间:2023-12-28 10:29:00 来源:中国小康网

常言道,“冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开处方”,也有说“冬吃萝卜赛人参”。冬天到了,很多人选择吃些萝卜来进补,为什么冬天宜吃萝卜?到底怎么吃才能达到养生的效果呢?下面就来聊一聊。

为什么冬天宜吃萝卜?

《中国药典》记载,萝卜又名莱菔、萝白、芦菔、荠根,性凉,味甘、辛,入脾、胃、肺经,具有清化痰热、消积导滞、下气宽中的功效,主治痰热咳嗽、食积腹胀、呕吐反酸等。

“冬吃萝卜夏吃姜”“冬吃萝卜赛人参”这类俗语所指的萝卜主要是白萝卜。冬季的寒凉之气会使人的阳气向内收敛,同时人们出汗散热的机会也相对减少,且往往会大量进食牛肉、羊肉等热补食物,因此冬季常出现肺火、胃火过旺的情况,导致消化不良、口干咽痛、气机郁滞,而食用白萝卜就可以消散内热、下气宽中、消积导滞。

冬天吃萝卜的好处

《本草备要·谷菜部》中云:“莱菔俗作萝卜,辛甘属土。生食升气,熟食降气。宽中化痰,散瘀消食。”说明生萝卜的辛辣味较重,辛味发散,因此偏于下气宽中,适于食积腹胀。

熟萝卜味甘偏于健脾,《随息居饮食谱》云:“熟者甘温,下气和中,补脾运食,生津液,御风寒,肥健人。”

萝卜含有大量的维生素,而且还含有丰富的膳食纤维,水分含量也非常高,能够给人体补充水分,可以加速人体的新陈代谢。因此便秘患者在日常生活中可以适量吃一些萝卜,可能很好的改善便秘的症状,也有利于降低结肠癌的发病率。

萝卜中含有丰富的维生素C、木质素、多种活性酶,可以起到增强免疫力的作用,其中维生素C可以帮助消除体内的废物,促进身体的新陈代谢,其中富含的酶还可以起到促进消化的作用,帮忙化解胃中的积食,预防胃痛和胃溃疡。

萝卜的种类很多,哪种更好呢?

“冬吃萝卜赛人参”,说的是哪种萝卜?

白萝卜

白萝卜略带辛辣味,它含有的多种营养成分较平均,其中蛋白质的含量较低,但因含有芥子油、淀粉酶和粗纤维等,具有促进消化,增强食欲,加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。

白萝卜生吃促消化,熟吃能补气顺气,尤其和猪肉、羊肉等一起炖着吃,效果更佳。

“冬吃萝卜赛人参”,说的是哪种萝卜?

青萝卜

青萝卜皮呈翠绿色,埋入土里部分的尾端为玉白色。整个萝卜上部甘甜少辣味,至尾部辣味渐增。

青萝卜所含热量较少,吃后易产生饱胀感,有助于减肥。青萝卜对于缓解皮肤干燥、口干舌渴、便秘也有不错的效果。

“冬吃萝卜赛人参”,说的是哪种萝卜?

红心萝卜

红心萝卜富含花青素,具有抗氧化和抗炎特性,能够抗衰老,增强血管弹性、增进视力,让皮肤更光滑。

红心萝卜还具有增强免疫力、降低胆固醇、保护心脏和抗癌的功效。另外红心萝卜中铁的含量要高于其他萝卜。

“冬吃萝卜赛人参”,说的是哪种萝卜?

红萝卜

红萝卜的形状为球形,根皮的颜色为红色,肉质颜色是白色的。红萝卜水分十足,口感较脆嫩,带点微甜,还有点微辣。

红萝卜内含有大量纤维素、B族维生素等可促进肠胃蠕动的物质,有助于体内废物的排出,对便秘和青春痘都有很好的治疗作用。红萝卜中还含有大量的铁,有助于补血。

“冬吃萝卜赛人参”,说的是哪种萝卜?

胡萝卜

胡萝卜虽然也叫萝卜,但它和白萝卜不是一个科属(萝卜属于十字花科萝卜属,胡萝卜属于伞形科胡萝卜属)。

胡萝卜虽然不是萝卜,但是它的营养价值却极高,被誉为“小人参”。胡萝卜中富含丰富的维生素、花青素、钙、铁等营养成分,还含有丰富的β胡萝卜素,在人体内可以转化为维生素A,有效改善眼睛疲劳和干涩的问题。

胡萝卜含有脂溶性维生素,最好将胡萝卜切成块与肉类一起用高压锅炖食,以提高胡萝卜素的吸收率。

5种搭配,花样养生

1、白萝卜+羊肉:驱寒暖胃

冬季吃羊肉可驱散寒冷、温暖心胃,还能补气益血、滋养肝脏、改善血液循环。

但“肉生痰”,羊肉吃多了容易上火,如果和有清凉作用的白萝卜一起炖着吃,不仅化痰、泻火,而且还能解油腻,让营养互补。

“冬吃萝卜赛人参”,说的是哪种萝卜?

▲图源:卡乐图片。摄影/贾琼

2、白萝卜+醋:开胃促消化

萝卜中的芥子油和膳食纤维可促进胃肠蠕动,有助于体内废物的排出。

如果跟醋搭配,开胃促消化的效果更好,特别适合没有食欲、消化不良的人。但胃酸过多或有胃病的人应避免吃。

3、白萝卜+梨:清热润肺

梨有润肺凉心、消痰去火的功效,跟白萝卜一起榨汁喝,不仅能掩盖白萝卜的辛辣味,还可以让食疗功效加倍。

冬季,脾胃不好的人,如果不能喝太凉的果汁,还可以将二者一起煮水喝。

4、白萝卜+鲫鱼:健脾利湿

白萝卜和鲫鱼煮汤有温中下气、健脾利湿的功效。

这道汤还妙在“二白”食材上,白萝卜浸在奶白色的鱼汤里,让人看着就很有食欲。

5、白萝卜+葱:预防感冒

冬季是风寒感冒多发的时节。感染风寒后,人会怕冷、怕风、出汗少、鼻塞流涕、咳嗽有痰,此时应吃些让人发热的食物。

把葱段、姜片和白萝卜片一起煮汤,有散寒、止咳的功效,这道汤还可预防感冒。

来源:小康头条微信公众号综合CCTV生活圈、武汉疾控健康宣传、健康北京、健康延安、北京中医药大学国医堂(部分图片来自于网络,如有侵权请联系删除)

责编:田苑淯颖

审核:王芳

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