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糖尿病是以高血糖为主要标志,除了测血糖知道血糖控制得好坏。还有什么"症状"是代表血糖高呢,特别是有的糖友在外测血糖不方便时,吃完饭就担心血糖会不会高呢?
1、饭后疲惫
很多人们饭后感到困倦,是因为血糖水平升高抑制了人脑中保持清醒和警觉的神经元,当人吃入大量食物后,尤其是单糖和精制碳水化合物会迅速分解成葡萄糖,这可能会引发更突然和明显的疲劳。
一般进食后体内的大量血液跑到肠胃,使大脑缺血,从而出现饭后疲惫容易犯困的症状。
糖尿病人的血液中含有大量的血糖,造成细胞处在高渗透压的环境下,细胞吸取营养物质变得困难,再加上尿液中有糖分,带走了大量的水分,人体失去水分,再加上能量不足,就会出现疲惫。
解决对策:
在平时,适度的运动以及正确的补充营养是比较重要的,是可以缓解糖尿病人感觉疲劳的现象。
同时还要注意,尤其是要补充营养,如果中老年人患上糖尿病还要注意喝水,如果疲劳也不能一味地休息。糖友需要从饮食、运动、生活习惯等多方面去缓解糖尿病引起的疲劳症状。
2、饭后容易饿
高血糖的主要症状包括三多一少,即吃得多,喝的多,尿的多,而体重降低,很多糖友在吃完饭之后不久就又会出现饥饿的情况。
这是因为糖友胰岛素功能比较差,血糖过高时,血液中的葡萄糖不能被机体利用,随尿液排出组织细胞,缺乏能量就会消耗自身的蛋白、脂肪供应能量,导致糖友饭后依然饥饿。
解决对策:
要注意观察血糖,在饮食上要摄入高饱腹感、升血糖速度较慢的食物,即高蛋白或富含膳食纤维的食物,如杂粮饭、乳制品等;同时还可调整进食顺序,先吃菜,待有一定饱腹感后,再吃主食,以防血糖上升太快。
3、饭后口渴
糖尿病人的血糖水平如果处于较高状态,一直得不到有效控制,会引起渗透性利尿,大量水分随着尿液流失,使身体缺水、脱水,出现饭后口干的现象。饭后口渴也是糖尿病临床上的主要症状之一。
解决对策:
除了从源头上严格控制血糖使其达标外,日常饮食要注意少盐,避免辛辣与油腻,保持清淡为主。
适当的吃一些酸味的新鲜蔬果,如山楂、猕猴桃等,此类水果富含粗纤维,充分咀嚼可有效刺激唾液分泌(胃病或胃酸过多者慎食),可缓解口干。
4、饭后犯困
饭后明显的困倦也是糖尿病的信号之一。研究发现,糖尿病人出现白天嗜睡犯困的可能性,是近健康人的2倍。
由于糖尿病人本身体内存在糖代谢紊乱,导致餐后血糖升高却无法利用,而血糖是大脑的唯一能量来源,大脑能量供给不足,导致了糖友们比普通人更容易饭后发困。
如果糖友们经常出现饭后的困,且饭后困的厉害、全身发懒,最好赶紧查查血糖。因为不仅是血糖升高的重要指示,更是对“午餐饮食不合理”发出的一种警示信号。
解决对策:
餐后可适当进行运动,如散步、轻松的家务等,可以帮助肠胃消化,促进血液中的糖进入细胞,帮助控制餐后血糖,缓解饭后困倦。
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快照生成时间:2023-06-20 18:45:23
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