腿上出现3种信号，需尽快检查血脂是否升高

说到高血脂，大家应该都不陌生，高血脂其实指的就是体内的TC（总胆固醇）和TG（甘油三酯）高于正常水平，TC和TG的正常范围分别为3-5.2mmol/L和0.45-1.7mmol/L。

高血脂在早期的时候，没有很明显的表现，对身体也不会带来很大的影响，但是如果不及时控制病情，也会严重的伤害人们的身体健康。

容易导致脑梗、心梗等危及生命的情况，高血脂和不良的饮食习惯密切相关，通过饮食调理可以慢慢恢复到正常水平。

01玉米是高血脂的“发物”？

玉米是一种粗粮，属于低脂食物，血脂高的患者是可以吃玉米的，玉米当中营养成分是比较丰富的，含有矿物质和多种维生素，能够有效地抑制胆固醇的吸收，适量的吃一些玉米对身体有一定的好处，能够增加饱腹感，不会导致体内的脂肪堆积。

但在吃玉米的时候需要适量，不要一次性吃得过多，以免引起肠胃功能异常。

02医生：要想降低血脂，最好远离3种素食

1.清粥

长时间煮粥，淀粉会完全糊化，容易被人体消化吸收，吃了之后很容易升高血糖，在体内会转化为甘油三酯，从而升高血脂。

吃完粥后，我们有强烈的饱腹感，会减少其他食物的摄入，使身体产生热量，导致血脂水平升高，所以不建议高血脂患者常吃米粥。

2.油条

高温油炸后的油条含有大量的油脂，吃太多了会引起血管内脂质增多，增加高血脂的风险，另外，炸油条的油会被反复利用，很容易使油条的油脂成分发生变化，长期食用

3.茴香

茴香也是日常生活中，较为常用的一种食材，很多人喜爱用它来包饺子包包子，虽然非常美味，但茴香之中，含有大量的的钠元素。

食用太多，不但非常容易升高血压值，还会继续导致身体的血脂水准升高，因此，为了更好地维护血管健康，尽可能避开茴香这类食材。

03腿上出现3种信号，需尽快检查血脂是否升高

①小腿频繁疼痛

高血脂会导致血液黏稠，引起供血不足，从而造成肢体出现活动失调的现象，稍微走一段路，腿部就会疼痛难忍，并且双腿会变得沉重乏力，抬腿都困难，必须经过休息才可以继续前行。

②腿部抽筋

到了晚上，人们处在静止状态，没有过多运动，血脂就会开始沉积于腿部，从而就会压迫，导致腿部抽筋的现象，生活中若出现腿脚抽筋的情况一定要重视起来，或通过其他方法改善血脂状况。

③腿部皮肤异常

腿部皮肤变的紧绷、无光泽，脚指甲也会变的特别厚，生长速度也会变得很慢，甚至双脚、双腿特别冰凉。

04高血脂患者想要稳定病情，尽量做好4件事

第一：适当的运动和户外活动

生命在于运动，在平时生活当中坚持做运动有助促进身体肠道毒素的积累排出，并且对于身体健康有益，而且也有助燃烧身体当中多余的脂肪，对于增强身体免疫力降低患疾病风险有帮助。

第二：避免长期久坐

现在长期久坐已经成了很多年轻人的通病，但是久而久之，不仅会导致下肢血液循环受阻，也会导致下肢肥胖以及静脉曲张的问题产生。

所以在生活中，像长期久坐这个习惯，也是劝你及时改掉，这样或许有助保护血管，促进毒素垃圾的代谢，预防血管堵塞的问题，远离心血管疾病的发生，帮你给血管来个大扫除。

第三：作息要规律

长时间熬夜会导致心律不齐、易引起动脉硬化，降低人体免疫力，影响血液循环和新陈代谢，使得血液更黏稠，造成血脂升高，血管堵塞。

患者患病期间应保持规律作息，早睡早起，保证有8-10小时睡眠时间。

第四：多喝水

水是生命之源，同样我们的身体也离不开水，只有确保体内水分充足，才会促进自身的新陈代谢，及时排出体内产生的代谢废物，同时还会促进血管内血液的流通，防止出现血脂升高。

温馨提示：

对于高血脂患者来说，平时除了饮食调理之外，还可以服用降脂药，日常生活中需定期监测血脂，根据血脂指标进行有效、合理控制血脂治疗，服用降脂药物时，一定要在医生的指导下，千万不能盲目用药。