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更年期发冷如何缓解？
翟女士今年53岁，已进入更年期。最近她经常感到全身发冷，气温十来度就得用电热毯，穿棉袄也不暖和，去医院检查，医生说是更年期综合征，吃了些调节神经功能的药没什么效果，请问有没有其他方法？
女性到了更年期，由于体内激素水平发生剧烈变化，会出现各种各样的更年期综合征症状，其中，以腰、背、小腹、手、足或全身发冷为主要表现的称为冷感症，许多更年期女性都或多或少有这种不适。
冷感症可能是由全身或局部血液循环不良所致，主要与雌激素不足、低血压、植物神经功能紊乱、甲状腺功能减退等有关；也可能是女性月经、分娩和各种妇科疾病令体内铁大量损耗，铁不足的情况在更年期集中表现出来，出现贫血，并使人产生冷感。而中医认为，这是阳气不足造成的。
要缓解更年期冷感症，最好检验一下是否贫血。平时适当调节饮食，可多吃富含铁的食物，如瘦肉、鱼、动物肝脏、蛋黄、豆类、菠菜、香菇、木耳等，多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，以促进铁吸收。也可以多吃些性质温热的食物，如羊肉、虾米、核桃等补充阳气。必要时要在医生指导下补充铁剂。另外，要根据自身情况，坚持运动，增强体质，如慢跑、散步、游泳等，并合理安排作息时间。
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快照生成时间：2024-06-06 12:45:14
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