- 我的订阅
- 健康
我们正处于一个信息大暴发的时代，每天都能产生数以百万计的新闻资讯！
虽然有大数据推荐，但面对海量数据，通过我们的调研发现，在一个小时的时间里，您通常无法真正有效地获取您感兴趣的资讯！
头条新闻资讯订阅，旨在帮助您收集感兴趣的资讯内容，并且在第一时间通知到您。可以有效节约您获取资讯的时间，避免错过一些关键信息。
从今晚起，睡个好觉！
本文转自：合肥日报
□ 分明
中国睡眠研究会日前发布的《2024中国居民睡眠健康白皮书》显示，受访居民仅29%的人群在23：00前入睡，47%的人群在零点后入睡，其中大学生手机日使用时长偏高、熬夜严重，频繁饮酒人群睡眠时长短、睡眠质量较低。
人的一生，约三分之一时间是在睡眠中度过。俗话说，睡觉是天然的“补药”，“一夜好睡，精神百倍；彻夜难睡，浑身疲惫。”研究表明，良好的睡眠，除了有助于养精蓄锐、保护认知、巩固记忆，还能有效清除大脑产生的各种“垃圾”。春日气温回升，白昼时长，晚上睡不着，早上起不来，让我们对床的眷恋与日俱增。除了季节因素外，手机成瘾等不良习惯也是我们健康睡眠的“障碍”，晚上熬夜刷视频、追剧等，会影响有规律的睡眠，长期熬夜，还会加速细胞衰老，对身体机能造成过度损耗。舍不得时间睡觉，牺牲睡眠迟早要付出代价。
每个人都是自身健康的第一责任人。养成良好的睡眠习惯，首先得学会与不良习惯说“不”。比如，睡前远离手机、电脑、电视，别让明亮的手机屏幕、激动人心的剧情“赶跑”睡眠。同时，也可以适当做一些放松拉伸，动作不宜过大和剧烈，选择轻柔的拉伸动作帮助身体睡前放松。运动后，可温热水泡脚或洗浴，促进血液循环，帮助我们进入深度睡眠。
“自律才能自由”。养成良好的睡眠习惯不能三天打鱼，两天晒网。对个人健康管理的重视程度、执行力度，往往决定了自身睡眠质量的改善情况。因此，我们要增强对作息时间的把控力，正确认识到睡眠对身体健康的重要性，找到适合自己的生活节奏，用自律自制，向睡眠要健康。
身体是革命的本钱，睡觉是身体的源泉。从今晚起，睡个好觉，开启健康生活。
以上内容为资讯信息快照，由td.fyun.cc爬虫进行采集并收录，本站未对信息做任何修改，信息内容不代表本站立场。
快照生成时间：2024-03-27 06:45:04
本站信息快照查询为非营利公共服务，如有侵权请联系我们进行删除。
信息原文地址：
