明天秋分，牢记：4事不做、3物不吃，家人少生病，精神头足身体棒

导读：淅淅风清叶未凋，秋分残景自萧条。不知不觉就到秋分了，秋分是二十四节气中第十六个节气，也是秋天的第四个节气。秋分，“分”即为“平分”、“半”的意思，在秋分这天，除了指昼夜平分外，还有一层意思是秋分这天正好在秋季90天的中间，秋分有着“平分秋色”的意思。过了秋分后，气温会越来越低，黑夜会变得越来越长。而随着秋分的到来，气候变冷、变干燥，我们在日常生活中，也有很多事项需要我们注意，比如在每年秋分，我都会叮嘱身边的亲朋好友牢记“4事不做、3物不吃”，只有这样，家人才能少生病，精神头足身体棒。

【4事不做】

第一事：不要头发不吹干就出门

在秋分，早晚体感会非常凉，此时寒气已经比较重了，有些在乎形象的人，每天早上都会把头发洗干净在出门，而不管多忙，洗完头发后一定要用吹风机将头发吹干才可以出门，因为早上寒气本来就很重，此时头发上的水分为了快速挥发，会把头部的热量带走，导致头皮着凉，容易引起感冒和头痛。如果天气特别冷，可以戴一顶帽子出门。大家在晚上睡觉时，也需要将头发吹干在入味，防止寒气入身。

第二事：不去荒山野地

俗话说：“春季赏水，秋季观山”，每年秋季，不少人都会邀约三两朋友或者和家人爬爬山，来放松心情，这种习惯特别好。而在爬山时，尽量去人流量较大的山，不要去荒山野地。因为这些地方走的人太少，毒虫特别活跃，不小心被它们咬了，轻则肿痛，严重的还会出现中毒现象，所以大家在秋分爬山时，一定要注意防虫，避免去荒山野地。

第三事：不要情绪不稳定

随着各种草木凋零，大自然看着特别萧条，加上秋风瑟瑟，人的情绪很容易特别低落，而经常情绪不稳定，会导致食欲不佳、失眠、恶心等等症状出现，这些症状都比较伤身体。如果您情绪不稳定，可以和朋友去爬爬山、唱唱歌，有时间就去自己想去的地方放松心情，千万不要长时间压抑自己，否则会导致抑郁症的。

第四事：不要过度运动

我经常叮嘱大家一定要坚持运动，长期运动的人心肺能力更强，人看着更有精气神，而在秋分，我不建议大家过度运动。因为随着气温突然降低，身体的代谢速率会降低，身体的肌肉也会变得僵硬一点，过度锻炼，很容易导致肌肉拉伤，身体疲劳。在秋分后正确的锻炼方法是，每天早上有氧锻炼20分钟即可，等天气还变凉一点，身体适应气候后，在慢慢增加锻炼的时间。

【3物不吃】

一不吃：不吃燥热食物

随着秋分到来，气候会变得越来越干燥，而我们在日常饮食中，就要少吃一些燥热食物，比如“大蒜、辣椒、生姜、花椒、榴莲、韭菜、牡蛎”等燥热食物都要少吃，因为多吃了燥热食物，身体特别容易上火，从而导致身体出现咽喉肿痛、口干舌燥等症状。建议大家在秋天多吃白色水果，比如“雪梨、地瓜、马蹄”这类水果的润肺功效特别好。

二不吃：不吃凉性瓜

俗话说：“秋瓜伤肚”，进入秋分后，大家在不要吃秋瓜了，比如西瓜、甜瓜、苦瓜这类瓜，因为这些瓜寒性特别重，吃多了这种瓜，会导致脾胃虚寒。而脾胃虚寒的人，不仅免疫力会下降，而且食欲还会变差，所以在入冬前，一定要把脾胃养好，从而使我们安安稳稳的入冬。

三不吃：不吃隔夜海鲜

天冷后，各种海鲜不仅变得更便宜了，而且还变得更肥美了，此时适当吃一些海鲜，可以为身体补充蛋白质，从而起到提高免疫力的功效。而在秋分时，大家吃不完的海鲜，千万不要隔夜在吃，因为气温低，各种病菌在海鲜中繁殖的很快，肠胃差的人，吃了变质海鲜很容易导致腹泻、食物中毒，建议大家在秋分煮海鲜时，吃多少煮多少，实在吃不完就扔掉。

明天秋分，牢记“不要头发不吹干就出门、不去荒山野地、不要情绪不稳定、不要过度运动”这4事不做，“不吃燥热食物、不吃凉性瓜、不吃隔夜海鲜”这3样，家人少生病，精神头足身体棒！如果今天的文章对您有帮助，请点一个关注，点一个赞，这是对我最大的支持。后续胡师傅还会给大家讲解更多做菜诀窍、养生技巧，最后感谢大家的观看。