苹果这样吃，比补药还补，一周吃三次，睡得香身体棒，别不懂吃！

大家都听说过“每天一苹果，医生远离我”这句话吧，但你可能不知道，苹果这样吃，效果比补药还补！一周吃上三次，身体倍儿棒，晚上睡得香，简直就是秋冬季节的“养生法宝”。今天小编就给大家带来一些苹果的“神仙吃法”，让你们看看这颗小小的水果竟然有这么大的能量！每一款做法都让人惊喜连连，简直就是五星级厨师也会称赞的宝藏食谱。话不多说，赶紧跟着小编一起看看吧！

一、苹果银耳羹：润燥养颜的“小心机”

首先要介绍的是苹果银耳羹，这道甜汤的主角当然是苹果，但别小看银耳，它可是滋阴润燥的高手，尤其是在秋冬干燥的季节，简直就是“皮肤的救星”。苹果富含膳食纤维和维生素C，能够健脾开胃，帮助消化，而银耳则有丰富的天然胶质，滋阴润肺的效果一流。两者结合，口感清甜滑润，适合任何年龄段的朋友享用，尤其是那些皮肤干燥、脸色发黄的姐妹们，这款羹可是你的“天然美容养颜神器”！

做法也非常简单：准备苹果、银耳、红枣，再加点冰糖煮一锅，熬出甜蜜的滋补好汤。是不是很方便？这一碗下肚，感觉全身暖暖的，晚上还特别好睡。睡不好的姐妹们，赶紧试试，睡眠质量真的有惊喜改善。

二、苹果百合汤：让你一觉到天亮

接下来不得不提的是苹果百合汤，睡不好的朋友们都知道，百合是个好东西，能够清心安神、润肺止咳，尤其对那些失眠多梦的朋友特别有效。而苹果中富含的镁元素还能舒缓神经，放松身心。两者搭配，不仅仅是个甜汤，更是深夜的“睡眠卫士”。老祖宗有句话：“吃百合，心安神静”，这碗汤让你喝完踏实入睡，再也不用数羊数到天亮了。

苹果百合汤做起来也是非常简单，把苹果、百合、枸杞一起煮，再加点冰糖，喝起来甜而不腻，秋冬的晚上来一碗，简直舒服得让你恨不得立刻钻进被窝，准备好一夜好梦。

三、苹果雪梨排骨汤：咳嗽不怕，有它就行

大家是不是在秋冬季节特别容易咳嗽、感冒？别担心，小编有一款神仙汤——苹果雪梨排骨汤。雪梨润肺、化痰，苹果补脾胃，排骨则能增强免疫力，这三者加在一起，真的是对感冒咳嗽的人特别友好。不仅味道鲜美，喝起来也很滋润，特别适合天气忽冷忽热、容易感冒的时节。小编自己每年秋冬必喝几次，真的管用！

这道汤虽然听上去有点复杂，但做法非常简单，苹果和雪梨切块，排骨焯水后和其他食材一起煮，最后加点冰糖调味，真的一喝就感觉身体好像有了抵御寒冬的“底气”。感冒咳嗽的朋友们，一定要试试这款汤，别再硬扛了！

四、黄芪无花果苹果汤：脾胃虚弱的“救星”

如果你是那种脾胃虚弱、动不动就消化不良的人，那这款黄芪无花果苹果汤简直就是为你量身定制的。黄芪可是中药界的“补气高手”，搭配苹果的健脾效果和无花果的润肠通便，简直就是给你的脾胃来了一场“满血复活”。尤其是老年人和小朋友，脾胃弱的朋友们喝这个，吃饭都能多添一碗！

准备点黄芪、无花果和苹果，加上冰糖一起炖煮，简单不费力，却有大大的效果。喝完一碗，感觉胃里暖暖的，肚子也舒服很多。脾胃不好、经常胀气的朋友们，不用再吃药了，这碗汤就是你的“救星”！

五、食材搭配小技巧：甜汤不甜，照样健康

小编在这里要提醒大家，虽然这些甜汤很好喝，但要控制糖的摄入哦！尤其是一些姐妹担心甜汤热量高，其实我们完全可以用冰糖代替白糖，或者选择南瓜、紫薯这种天然甜味的食材来增甜。既能享受美味，又不用担心长胖，简直就是“零负担”甜汤！

体质偏寒的朋友可以多加一些温补的食材，比如桂圆、红枣；而体质偏热的朋友则可以选择清凉的食材，比如绿豆、莲子。这样根据自己体质调整甜汤的搭配，喝起来不仅美味，还特别舒服！

六、苹果的故事：从西方传到东方的“养生果”

你可能没想到，苹果这颗看似普通的水果背后，还有一个“横跨东西”的故事呢！苹果原产于中亚地区，后经丝绸之路传入欧洲和中国。早在古希腊时期，苹果就被认为是象征健康和长寿的水果，而在中国，苹果更是被赋予了平安、团圆的美好寓意。难怪这么多养生甜汤都少不了苹果的身影，这颗小小的水果，真是“补中带暖、健康相随”的好帮手！

小编还记得，一位五星级厨师曾说过：“健康的食材能给料理注入灵魂。”这句话真的是一点没错。苹果虽然普通，但搭配得当，它能带来的不仅仅是味蕾的享受，更是对身体的全方位调理。这些苹果的养生吃法，每一个都能让你由内而外地焕发活力。

苹果这样吃，健康又美味，别不懂吃

好了，今天小编带来的这些苹果吃法就是这么多了，看完是不是觉得苹果瞬间变成了“宝藏食材”？它不仅可以简单地生吃，还能通过不同的搭配，在这个干燥的秋冬，给你带来健康、美味与温暖的双重体验！一周吃上三次，不仅能改善睡眠、滋阴润燥，还能提升免疫力，简直就是“比补药还补”。姐妹们赶紧行动起来吧，别让这么好吃又养生的苹果养生汤错过了你！