警告：肾部强健的男性，早上起床后会有这2个表现，能占1个也很好

“哎哟，我这腰怎么又疼了呢！”接下来通过一个具体的病人情况给大家分析一下。

刘强仁皱着眉头，手撑着腰，一边揉一边嘀咕着。 这阵子，他每天早上起床后腰酸背痛的，尤其是刚起身那会儿，整个人像生了锈的老机器，嘎吱嘎吱地响。

刘强仁是个健身教练，年轻时那可是练得一身腱子肉，走路带风的，哪像现在这副“老大爷”样。为了弄清这腰疼到底是咋回事，他决定去医院做个体检。

到了医院，刘强仁挂了泌尿科，医生是个看起来很有经验的老大夫，戴着老花镜，正在埋头看病历。

刘强仁坐下来，老大夫抬头一瞧，笑着说：“小伙子，你这胳膊腿倒是结实得很啊，怎么了？哪里不舒服？” 刘强仁不好意思地挠了挠头，“医生，我这最近老是腰疼，早上起床后特别明显，不知道是不是肾出了啥问题。”

医生推了推眼镜，仔细打量了一下他，点点头，“腰疼啊，这事儿可得重视，咱们先做个检查看看。”不一会儿，检查结果出来了，刘强仁的肾功能指标基本正常，但腰疼的症状还是让他心有不安。

医生看着检查结果，微微笑道：“强仁啊，你这肾还算不错呢，问题不大。 但说到肾好不好，早上起床后的表现可是个重要的参考啊。今天我就给你好好讲讲，肾部强健的男性，早上起床后都会有两个明显的表现，能占一个也算是健康的标志呢。”

刘强仁一听有戏，赶紧凑近了些，“啥表现啊医生？我这腰疼算不算问题？”第一个表现呢，就是晨尿通畅、颜色清亮。这可不是废话，晨尿的质量可以直接反映肾脏的健康状态。”

刘强仁愣了愣，医生继续解释：“ 清晨起床后，第一次尿液颜色清亮、无异味，这是肾脏过滤功能正常的表现。尿液颜色正常、无泡沫和异味，是健康肾脏的基本标准。如果尿液偏黄、泡沫多，那就可能提示肾脏在工作中遇到了一些问题。”

刘强仁点点头，“那我这倒是没啥问题，早上尿还挺清亮的。不过要注意，偶尔出现尿液浓黄是正常的，比如前一晚吃了较多富含维生素的食物或者喝水少了，但如果持续浓黄、泡沫明显，就得多注意了。”

医生稍作停顿，看着刘强仁继续说道：“第二个表现嘛，就是早上起床后精神饱满，精力充沛。 肾好的人，起床后不会觉得特别疲惫，更不会赖床或感觉浑身无力。有近70%的肾功能良好者在早晨起床后精神状态较佳，能够迅速进入一天的工作状态。”

刘强仁揉了揉后腰，有些不好意思，“我这起床后可真没那么精神，老觉得腰酸背痛，一点儿劲儿都没有。”

医生点点头，耐心解释：“你这种情况倒也不一定是肾不好，很有可能是因为运动习惯或者姿势不对导致的肌肉劳损。 肾脏强健的人，起床后通常不会有明显的腰酸疼痛，但要是平时过度运动或者姿势不正确，肌肉、韧带这些可就要抗议了。”

医生看着刘强仁微微失落的样子，笑着补充道：“其实啊，只要晨尿正常、起床后状态还不错，偶尔的腰痛也不用太担心。很多人以为肾虚就是腰疼，但其实肾虚的表现更多的是精神疲乏、容易出汗、睡眠不佳等。你看你这肌肉发达，倒是要注意下锻炼的强度和方式。”

刘强仁松了口气，感叹道：“医生，原来这肾好不好早上就能看出来！我还以为非得做一堆复杂的检查呢。”

医生笑着点头，“是啊，很多事情都藏在日常生活的细节里。 肾脏健康的人，早上起床之后会很有活力，不会被疲劳和不适困扰。这个简单的现象其实已经被许多研究所证实。”

刘强仁心里有了底，继续问：“那我这腰疼有没有啥好办法缓解啊？总不能一直忍着吧？”

医生给他建议道：“特别是腰部负担不要过重。 注意睡姿，选择合适的床垫，别太软也别太硬。还有，每天晚上可以做些简单的腰部拉伸操，这些对缓解肌肉劳损有帮助。”

早上第一泡清亮的晨尿，和那份起床后的神清气爽，竟然成了刘强仁每天最期待的小确幸。他笑着对自己说：“腰疼不算啥，只要肾好，明天还得继续拼！”

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参考文献

[1]IDDM病人进食鸡肉和鱼肉可降低肾小球的高滤过,中国糖尿病杂志,1995-08-30