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怎么咳嗽能让嗓子好受点?医生教你4个技巧

类别:社会 发布时间:2022-12-16 10:43:00 来源:生命时报

感染新冠病毒后,咳嗽是大多数人会遇到的症状之一。有些人咳得嗓子“冒烟”,甚至咳到头晕、乏力……

怎么咳嗽能让嗓子好受点?医生教你4个技巧

其实,除了正确用药外,学会咳嗽方法也很重要。光凭嗓子用劲,不仅不能有效清理呼吸道分泌物,还会导致咽痛、声嘶。

《生命时报》结合专家建议,教你一套咳嗽的“保护性姿势”。

受访专家

中山大学附属第三医院粤东医院康复医学科医师 乔慧琳

首都医科大学附属北京友谊医院呼吸内科博士 翟惠芬

咳嗽有套“标准流程”

咳嗽是机体重要的防御反应,每当呼吸道受到病菌、过敏原、异物等刺激,就会出现咳嗽症状。

正确咳嗽能使肺部充分充气,将肺泡、气道中微小的分泌物排出,避免痰液在肺内堆积,从而减少反复感染,预防呼吸系统并发症。

不正确的咳嗽不仅不能有效清理分泌物,反复、剧烈咳嗽还会影响生活,甚至引发气胸、支气管破裂、纵隔气肿等并发症。

怎么咳嗽能让嗓子好受点?医生教你4个技巧

一次有效的咳嗽分为以下3步:

第1步

深吸气,同时轻轻扩张腹肌,在感觉舒服的前提下,尽量吸得越深越好,产生有效咳嗽的肺容量;

第2步

闭合声门,并收缩胸壁、膈肌、腹部的肌肉,以提高胸内压、腹内压;

第3步

呼气阶段,打开声门,产生高呼气气流和咳嗽,将分泌物咳出;随后平静呼吸。

怎么咳嗽能让嗓子好受点?医生教你4个技巧

需要注意的是,有脑血管破裂、栓塞或血管瘤病史者更应避免用力咳嗽。

医生推荐的咳嗽技巧

了解正确的流程后,大家可应用以下4种咳嗽方法,有助清除气道分泌物,维护呼吸系统健康。

怎么咳嗽能让嗓子好受点?医生教你4个技巧

双咳嗽

即在一次深吸气后,在呼气时连续咳嗽两次。

连续咳嗽

先做一个小呼吸和一个小咳嗽,然后稍微加深呼吸,加重咳嗽;最后深呼吸,再稍微用力咳嗽。

哈气

深吸一口气后咳嗽,过程中嘴巴持续打开,发出类似“哈”的声音。

短促咳嗽

先进行5~6次深、慢呼吸,然后深吸气,屏气3~5秒;缩唇,用嘴将气缓慢呼出;再深吸气,屏气3~5秒,身体前倾,进行短促有力的咳嗽。

3个方法让嗓子舒服点

想要摆脱咳嗽的困扰,让嗓子好受一点,可以试试以下几个方法:

对症服药

缓解咳嗽需要根据症状,遵医嘱用药。

咳嗽有痰:先用化痰药。咳嗽痰多时,需要用含祛痰成分的止咳药。如氯化铵、氨溴索等。

痰多的患者要慎重用镇咳药,可能会抑制咳嗽反射,造成大量痰液不能排出,引起气道阻塞。

咳嗽无痰:可短期使用镇咳药。镇咳药主要有福尔可定、右美沙芬、喷托维林等,如频繁干咳可选用。最常用的是右美沙芬,在复方感冒药成分中常简称为“美”。

冰糖炖雪梨

中国工程院院士宁光推荐,如果出现干咳症状,可以吃冰糖炖雪梨。把生梨挖空,里面放点冰糖,加水炖煮后食用。

怎么咳嗽能让嗓子好受点?医生教你4个技巧

可适当加入一些百合、杏仁粉,如果有金银花也可以加一点。

多喝温水

多喝些温水,有助把呼吸道里的过敏物质稀释、清除,减少呼吸道的过敏反应。

也可进食一些百合、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄等各种润肺滋养的食物。

如果想咳嗽、打喷嚏时未戴口罩,要尽量朝向地面;若情况允许,咳向洗手盆或便池,咳后马上冲洗清洁手盆或便池。咳嗽或打喷嚏后及洗手,尽量避免触摸眼睛、口鼻,以防交叉感染。▲

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快照生成时间:2022-12-16 12:15:24

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