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练两个瑜伽动作可打造完美身材曲线
类别：健康 发布时间：2023-08-05 13:42:00 来源：康之道
你知道拥有身材曲线的重要性吗？那就是同样的动作，有着不同的效果。当你时尚酷炫时，别人是醉酒站不稳；当你是摆高冷动作时，别人像后背挠痒痒。所以，想要拥有身材曲线？每天就练这两个瑜伽动作吧！
１、手支撑脚交叉式
手支撑脚交叉式主要用于锻炼的是手部和肩部。练习时将双手放松，同时撑在右腿的右侧。然后，弯曲左侧膝盖，两腿并拢，抬起臀部。接着，双手臂弯曲，将右胯放于右手肘上，右膝盖外侧则放到左手肘上。之后，将重心移至双手，双脚离开地面，左脚向后伸直。保持这个动作，深呼吸5下，然后放松。
2、卧膝式
先在瑜伽垫上坐直，双腿分开并弯曲右腿，右脚掌贴到左大腿的内侧。接着上半身压在左腿上，双手在左脚外侧握住。在保持这个动作10秒后，放松身体，换另一侧进行拉伸。卧膝式有利于拉伸你的腿筋、臀部和下背部。
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快照生成时间：2023-08-05 17:45:05
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