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巴黎奥运会用了300万个! 它是运动员最爱! 劝你健身时也带→
问个问题
什么是巴黎奥运会上
"运动员使用最多的消耗品"？
答案你绝对想不到！
早在巴黎奥运会开始之前
主办方就宣布：
我们准备好了300万根香蕉
你不信？
有图为证
咱们的乒乓运动员吃它
(裁判，叫停一下，我来一根……)
体操运动员吃它：
公路自行车运动员也吃它
还是边骑边吃的
哦不是哈
这是奥运会
还是吃香蕉大会？
全民健身日来临
大家都兴致勃勃整装齐备
准备开启新一轮健身计划
劝你下次去健身
包里也扔串香蕉
好处多到你想不到
有研究表明
食用香蕉有助于运动后更快恢复
01
快速补充能量
香蕉水分含量低但富含天然糖分，可以为肌肉和大脑提供即刻的能量来源。香蕉中的蔗糖、果糖和葡萄糖等糖分可以迅速进入血液，为身体提供急需的能量，提升整体运动表现。
02
缓解肌肉酸痛
香蕉中富含的钾能调节体内水份和电解质的平衡，帮助清除多余的乳酸，从而缓解肌肉酸痛。钾还具有预防和缓解肌肉抽筋的作用，能够使肌肉更加放松，并减少运动后的疼痛感。而香蕉中的维生素B6则参与蛋白质代谢，促进肌肉修复和增长，对于运动后的恢复至关重要。
03
肌肉糖原恢复
香蕉富含的碳水化合物容易消化吸收，一旦进入体内，便迅速转化为糖原储存在肌肉中。这一过程不仅为下一次运动做好了能量储备，还能有效减少运动后的疲劳感。研究表明，运动20分钟内食用香蕉效果最佳，此时机体对营养的吸收率最高。
04
提升免疫力
经过长时间的剧烈运动，身体的肌肉纤维会受损，氧化应激增加，免疫力也会随之降低。香蕉中富含维生素C，能够有效对抗运动过程中产生的自由基，减轻氧化应激，同时增强白细胞的功能，提高免疫系统的整体防御能力。
05
调节不良情绪
近年来有关研究发现，香蕉还是一种天然的“快乐食品”，对调节人的不良情绪有一定作用。香蕉含有的泛酸等成分是人体的“开心激素”，能减轻心理压力。香蕉在人体内能帮助大脑制造一种化学成分——血清素，这种物质能刺激神经系统，给人带来欢乐。
06
吃香蕉同时建议搭配蛋白质和水分
为提高恢复效果，可以将香蕉与蛋白质和电解质水搭配食用。补充额外的蛋白质可以进一步修复和增长肌肉组织，电解质水中的矿物质可以迅速补充体内流失的电解质，防止脱水。
综合央视网、人民网、健康报、丁香医生、健康苏州、广东疾控等
来源：扬子名医团
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快照生成时间：2024-08-09 11:45:03
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