40岁前多锻炼，50岁后少锻炼？真有医学道理吗？一文解答

众所周知，生命在于运动。

在许多人的认识中，运动不仅能锻炼身体，还能保持体重，有助于身体健康和延年益寿。

但中医认为，运动应该按年龄来进行，并非全部年龄段的人都合适运动。

现如今网上有这样一句话----“40岁前多锻炼，50岁后少锻炼，60岁后不锻炼”。

那么，这句话有道理吗？

40岁加强锻炼，增强机体抵抗能力

当人们年轻时，也就是40岁之前，的确需要加强锻炼。

只有这样才能拥有强壮的肌肉和骨骼，促进人体新陈代谢，增强内脏功能，使生活充满活力。

50岁适当锻炼，不宜过度剧烈

可50岁往后，身体的全部功能都在下降，在这个时分，锻炼应该以放松为主，不要像年轻人那样锻炼。

毕竟50岁的人，身体已经开始出现许多健康危害，剧烈运动很容易诱发疾病。此时需要确保内脏功能得到很好的保护，运动量也应该相应减少。

太剧烈的运动会使身体无法承受，或许有猝死的风险。

60岁减少锻炼，避免运动受伤

许多60岁的人，就算身体健康，也应该逐渐减少运动次数和强度，选择适合的运动方法。

这个年龄段大多数老年人进入养老阶段。除了运动，还需要照顾好自己，因为老年人钙流失较快，补充不及时很容易造成骨质疏松症，特别是在高强度运动后，还容易造成意外骨折。

适当运动，对人体有哪些好处？

第一、减轻压力

人体产生的皮质醇是一种应激激素，会让大脑变老，而运动可以减少皮质醇的含量，减少身体和心理压力。

而运动有助于在大脑齿状中形成新的神经细胞，齿状是海马体的一部分，对减缓各种压力是有帮助的。

第二、控制体重

运动可以预防肥胖或减肥，运动强度越大，代谢的热量就越多。

如果每天不能花许多时间来锻炼，就在日常小事上要勤奋，比如不要坐电梯，爬楼梯下楼或许每天做更多的家务，都是可以的。

第三、促进大脑发育

随着年龄的增加，大脑中新细胞的产生速度减慢，脑组织萎缩，而运动可以改变这种趋势。

研究表明，有氧运动能改善中年人的血管，减弱变老对血管的影响，更能促进血液流向大脑，为大脑带来更多氧气(大脑需求吸收身体20%的氧气)。

第四、抗病摄生

人到了一定年龄后，通过运动能增加体内高密度脂蛋白或有利胆固醇的含量，减少有害的甘油三酯，使血液活动顺利，降低患心血管疾病的风险。

经常运动又可以预防一系健康问题，如中风、代谢综合征、2型糖尿病、抑郁症、某些肿瘤、关节炎等。

锻炼有很多方面的注意事项，不管那个年龄段都要有所了解，这样才能确保身体健康。

如果没有正确的方法，很容易对身体造成损害，因此以上方面的知识大家要重视起来，最好根据不同的年龄段来选择合适的方法，以达到抗衰老、身体健康的目的。