这几种食物被称为天然的维生素e，常吃点有助于淡斑

现如今，保持年轻和健康是人们普遍关注的话题。随着年龄的增长，皮肤上的斑点也会逐渐增多，这给许多女性带来了困扰。

为了淡化斑点，许多人会尝试各种方法，其中就有一位46岁的上海女士选择了长期服用维生素E来达到这一目的。那么，她后来得到了什么呢？她的经验是否值得借鉴呢？

维生素E的药理作用

抗氧化

维生素E是一种重要的抗氧化剂，能够中和自由基，防止自由基损害机体细胞，有助于保护细胞和组织不受氧化损伤。

保护心血管

维生素E可以防止低密度脂蛋白被氧化，从而减少结缔组织中胆固醇的沉积，延缓心血管的损伤和衰老，从而降低心血管疾病的风险，如心脏病、动脉粥样硬化等。

抗衰老和抗肿瘤

维生素E可以减少体内自由基的产生，有助于延缓衰老和减少皮肤皱纹。它还可以增强免疫细胞的活性，提高机体的抵抗力。

补充维生素E有何好处？5个功效，一次性全部告诉你

1.抗氧化

维生素E是一种脂溶性的维生素，可以有效抗氧化，延缓人体衰老，减少皱纹产生。除此之外，还可以减少细胞的耗氧量，增加人体耐力，减少腿麻脚麻，手足抽筋等症状。除了抗氧化之外，也可以让机体的细胞免受自由基的伤害。

2.提高生育能力

如果男性长期使用维生素E，可以提高精子的活力和数量。如果女性长期使用维生素E，有利于维持雌激素浓度，所以具有提高生育能力的功效。

3.保护心血管

维生素E可以防止低密度脂蛋白被氧化，从而减少结缔组织中胆固醇的沉积，延缓心血管的损伤和衰老。从而降低心血管疾病的风险，如心脏病、动脉粥样硬化等。

4.促进神经系统的健康

研究表明，它可以改善神经冲动传递、减少神经退化和认知衰退等问题。维生素E可以降低细胞膜的氧化和炎症反应，从而减少神经元的死亡，有助于保护神经系统的健康和功能。

5.改善口腔溃疡

吃维生素E胶囊可以改善末梢循环，改善局部的组织营养，进而加强组织细胞的抵抗力，减少受损。

46岁上海女士，长期吃维生素E来淡斑，后来得到了什么？不妨借鉴

这位女士叫李华，她的皮肤上有许多斑点。为了解决这个问题，她选择长期吃维生素E来淡斑。

在李华看来，长期吃维生素E可以有效地淡化斑点，使她的皮肤变得更加光滑细腻。在坚持吃了几个月的维生素E后，她发现自己的身体出现了很多不适症状。

她做了相关的检查。检查结果显示，她的身体对维生素E的吸收和利用存在一些问题。

医生告诉她，维生素E虽然具有很多好处，但是并不是所有人都适合长期服用，可能会导致身体出现各种不适症状。

服用维生素e的副作用有哪些？

1.出血性中风

服用低剂量维生素E有抗氧化作用，而服用高剂量则可能不再具有抗氧化活性。这时维生素E就变成了促氧化剂，阻碍其他脂溶性维生素的吸收和发挥作用。

2.影响凝血功能

如果是长期大剂量使用维生素E，还可能影响到自身的凝血功能，会增加身体出血的风险，并且容易让血小板变得黏稠。这不仅会影响血液循环，还会提高增加心血管疾病出现的风险。

3.升高血压，引起动脉硬化

维生素E的人体日需要量为15-25mg，有抗氧化、清除自由基作用。但正常情况下，长期大量使用维生素E，可引起高血压，同时也会影响对高血压的治疗。长期大剂量使用维生素E会引起动脉硬化，加重冠心病和心绞痛。

4.增加肝脏的负荷

维生素E吸收和转化的脏器是肝脏，长时间大量服用维生素E会使肝功能受到损害。这种情况可以使用护肝片、复方甘草酸苷胶囊等药物进行治疗。

这几种食物被称为天然的维生素e，常吃点有助于淡斑

1.花生

作为最常见的坚果，花生用它丰富的营养，以及美味的口感，征服了一大堆的消费者。还别说，花生的确是好东西，价格便宜又营养丰富，而且烹饪方式有很多种，煎炸蒸煮都可以。

花生中的除了丰富的蛋白质之外，还有很多微量元素，以及维生素成分。尤其是维生素E的含量很高，从它的油脂含量就能知道，女性平时多吃花生，对身体皮肤和健康都有好处。

2.芝麻

其含有大量的脂肪、蛋白质、维生素B1、维生素E等成分，其中的亚油酸能够调节胆固醇。而维生素E能够防止过氧化脂质对皮肤的危害，并且能够使皮肤白皙润泽，所以能够起到一定的祛斑作用。

3.生菜

生菜含有抗氧化物、β胡萝卜素及维生素B1、B2、B6和维生素C、维生素E，经常用眼的人，可多吃此菜，补充维生素(B一胡萝卜素在人体内可转化为维生索)。而维生素E具有延缓细胞老化的作用，可调节人体的机能。

4.谷皮类食物

此类食物在生活中非常多，也较为常见，作为食物补充非常方便。这种食物中都含有一种淡斑成分维生素e，有抑制过氧化物质产生的作用。

假如体内的过氧化物质增多，是极容易引起黑色素的沉淀的，所以经常食用此类食物能够预防色素的沉淀发生。

5.西兰花

西兰花属于十字花科植物，具有大量的维生素A和维生素E，可以起到美容护肤的作用。同时西兰花含有多种氨基酸和胡萝卜素，长期吃西兰花能减少乳腺癌、前列腺癌和胃癌的发病几率。

总之，长期摄入维生素E对淡斑问题有一定的改善效果。然而，每个人的皮肤状况和淡斑原因不同，因此在尝试维生素E之前，最好咨询专业医生的建议。