早上1个习惯，比喝酒还伤肾，不想肾“毒”坏趁早改

后经医生检验，老大爷可能是憋尿的时间长，突然上厕所松懈下来，脑神经系统中的迷走神经亢奋，导致心律失常而猝死，但也不排除是因其他疾病而死亡的。

关于中老年人憋尿的情况，数据调查显示许多人习惯强忍到早上起床后才上厕所，其中老年人居多，10个老年人中约有4~5个这样做。

憋尿，容易猝死，不死也容易伤肝伤肾！个中道理，听妙姐跟大家慢慢道来。

肾脏最“害怕”你憋尿

经常憋尿的话最伤肾。肾脏就是过滤器，把人体代谢后的废物变成液体经过膀胱和尿道排泄出去。

有许多男性习惯早上醒来，有了尿意也不想去上厕所，久而久之就习惯了憋尿。人一般有了尿意就需要排尿，如果憋着不尿的话，时间久了会导致膀胱的压力反射出现紊乱，这样十分容易引发尿液的返流。而尿液是有毒性的，重新返流回肾脏，长此以往会诱发肾盂肾炎。

中国人美食众多，然而也正是这众多的美食，造就了我们超重的口味。我们平日里吃进肚子里的盐，95%是由肾脏代谢掉的。

如果盐吃多了，肾脏承受的负担也就加重了。而且，钠喜欢和水亲近，盐中的钠会使得人体的水分排不出去，都积存在体内，会引起水肿，肾脏的负担因此也就更重了。这么大的压力，肾脏能不受损吗。

再者，乱吃药的话也是给肾脏凭空增加负担。是药三分毒，药吃下去会通过血液走遍全身，然后又要通过肾脏的过滤把药的毒性代谢掉。

如果胡乱吃药的话，不了解药物的毒副反应，这样就会增加肾脏的代谢负担，甚至可能会引起肾衰竭。

憋尿导致心梗？这不是玩笑

那么在日常生活中，憋尿为什么会引起猝死呢？以老周的情况来说，最大的因素可能是憋尿时间太长，松懈下来后脑神经系统的迷走神经依旧还处在亢奋阶段，这样一来会导致心律失常，进而会引发猝死的风险。

尤其是老年人，由于存在心脑血管方面的疾病，一旦长时间的憋尿，血压会极速上升，而如果有心脑血管病史的话，血压的上升可能会导致脑出血、脑梗或者心梗，从而诱发猝死。这绝对不是危言耸听，尤其有高血压病史和动脉硬化的患者，憋尿的风险都很大。

肾病的早期信号有提示

憋尿会诱发心血管疾病，不过肾脏本身如果出现了某些病变，也会通过尿液表现出来。

首先就是尿液色泽的改变，正常人的尿液是透亮无色的，如果饮水量少的话，会发黄。而如果肾脏出现病变的话，会出现蛋白尿和血尿的症状，有的患者尿液的颜色呈现洗肉水样。而有些人的尿液则变得十分浑浊。

除了颜色发生改变之外，尿量也会出现异常，如果没有大量喝水或者服用利尿剂，尿量达到每天2500毫升以上的话，那通常是肾小管间质受到了损害。

如果夜晚的尿量大于750毫升或者夜晚的尿量大于白天尿量，那就是肾脏的浓缩功能出现了问题。反之尿量如果每天少于500毫升的话，那是肾功能受损的典型表现。

日常生活中，如何保养肾脏？

在日常生活中，养护肾脏的第一点就是保持小便的通畅，只要小便通畅，色泽正常，那就说明肾脏的代谢功能正常，小便不通畅的话，往往会诱发肾盂和肾炎。因此要多喝水，而且不能用饮料代替白水。

其次要防止尿路系统的感染。尿路系统一旦出现病变，有可能会影响和威胁到肾脏的健康。因此，日常生活中要保持尿道的清洁卫生，不能被病菌感染。

再者，不能胡乱吃药。药物的代谢都是肾脏在进行，如果不按医嘱胡乱用药，肾脏不堪重负，严重的可能会导致急性肾病的发生。

最后就是要忌嘴。脂肪过高和盐分过高的食物，都会给肾脏带来很大的负担，日常生活中要合理膳食。

肾脏作为代谢器官，过滤和排毒的作用很重要，因此日常生活中，对肾脏好一点吧。