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5个症状一出现,你的血糖可能要“失控”了!小心糖尿病悄悄来!
尿量和尿的次数突然变多,且尿的泡沫多,尿渍发黏。如果出现这种情况,就要当心的你的血糖情况了,血糖升高后机体内食物转化为糖的效率下降,导致血液中糖含量升高,身体就会通过尿液来频繁排出多余糖分。
即便没有进行激烈的运动,也会莫名觉得心跳加快,呼吸困难。如果你的身体出现这种情况,请不要大意,及时去医院检查身体。
经常觉得自己浑身无力,持续性疲劳,可能是因为身体不能提供足够的能量来维持生活所需要的精力
在没有节食减肥的情况下,突然食欲减退,并且发现自己的体重减轻,就要当心了
糖尿病早期就会有眼睛模糊的症状,由于血糖不稳定,导致眼睛在短时间内不能聚焦,从而使得眼睛看东西变得模糊。如果你已经出现这种症状,一定要及时去医院查验血糖值。
以上5点你中了几个呢?虽然高血糖并不意味着就是糖尿病,但长期的高血糖却是诱发糖尿病的重要原因之一,因此生活中我们一定要做好“控糖”行动,血糖偏高的朋友一定要及时把握自己的血糖状况,合理调节血糖,除了用药之外,还可以通过饮食和运动来调节:
不要等到口渴再喝水,及时补充水分,多喝白开水,不能用饮料代替。清晨、睡前喝运动前后都要补充水分,每次的饮水量不必太多,记住少喝多次。
想要控制血糖,一定要注意饮食清淡,不要吃太多重口味食物,日常饮食中减少食盐的摄入量,做饭的时候少放一点盐。
饮食中可以增加膳食纤维的摄入量,膳食纤维可延缓糖的吸收,降低血糖、血脂等,平常可以多吃空心菜、苦瓜、黄瓜、南瓜等
坚持体育锻炼,多走路就是最好的锻炼,坚持每天一万步,不仅能够强身健体还可以控制体型。肥胖是多种疾病的诱因,因此控制好体重,也是把握住自己的健康。
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快照生成时间:2023-08-03 00:45:10
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