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不要咽喉冷 做个洪亮兔
本文转自：洛阳网
●健康宣讲人：李峰
●宣讲人身份：河科大二附院呼吸与危重症科主任
●健康宣言：春节“内防外控”，保护咱的呼吸道
春节期间，气候寒冷干燥，室内外温差较大，容易刺激呼吸道黏膜，导致咽喉不适、呼吸道炎症和气道痉挛。同时，假期举家团聚，人员交流密切，饮食、睡眠混乱等，也会让机体免疫力下降，这样“里应外合”之下，极易诱发呼吸道疾病。特别是老年人，即便只患了寻常感冒，也可能诱发或加重慢性支气管炎、慢性阻塞性肺病等呼吸道疾病。
兔年就要来了，要想做个“洪亮兔”，畅快呼吸，这六个“关键词”您得记住。
●保暖咽干、声音嘶哑常继发于上呼吸道感染，做好保暖工作、不受寒凉侵蚀是预防的关键。建议老年人出门戴上围巾和口罩。同时，还可以经常做舌操，如卷舌头，可以促进口腔唾液分泌，改善咽喉干燥的状态。
●通风室内每天要定时开窗通风，每日两次，每次半个小时，切忌整日门窗紧闭，且不要处在有烟的环境中。
●避人过年期间，尽量少到人多、不通风的场所。特别是有基础病的老年人，如果要去，一定要做好个人防护，如备上方便携带的酒精凝胶随时消毒，戴上口罩，且口罩湿了应马上更换。
●营养饮食标准是清淡易消化且富含营养，保证身体所需。老年人可少食多餐，避免过饱，还应少吃油腻、煎炸的东西。
●氧疗对有慢性呼吸系统疾病的老年人而言，可到家附近的社区卫生服务中心，通过鼻导管或面罩低流量吸氧，改善缺氧状况，提高日常活动能力。
●运动可通过呼吸锻炼肺功能，如腹式深呼吸，吸气时舌抵上腭，用鼻子吸气，待腹腔鼓起后，再将气慢慢从口中呼出，如此每天反复15次左右。
此外，我还想给老年朋友提个醒：新冠病毒感染后，如果出现咽痛，可以使用金喉健喷雾剂、薄荷含片等药物治疗。如果咽痛伴有呼吸困难、影响正常吞咽，要及时就医，不要因处于春节假期就讳疾忌医。(洛报融媒·洛阳网记者 崔宏远 通讯员 牛然)
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快照生成时间：2023-01-18 15:45:13
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