长期失眠会给身体带来哪些危害？一文了解清楚

人的一生当中，大约有1/3的时间都是在睡眠当中度过的，睡眠对于身体健康起着至关重要的作用，如果经常失眠的话，就会对人的身体心理以及行为造成极其不良的影响。

根据相关睡眠数据报告显示，有超过3亿人存在睡眠障碍，主要表现为失眠易醒多梦，入睡困难和睡眠质量差等睡眠问题。

成年人失眠率高达50.41%入睡困难的人全占54.62%有43%的人表示入睡后出现了易醒多梦的症状。

也有27.7%的人表示需要半个小时到一个小时才能睡着，有超过52%的人入睡的时间需要30分钟左右，只有不到10%的人能倒头就睡。

长期失眠会给身体带来哪些危害？

免疫力下降

长期处于失眠的状态就会导致身体的各项机能下降，免疫力过低就更容易受到细菌和病毒的侵袭，引发一系列的疾病，所以想要身体健康，首先要规律作息。

加速衰老

长期失眠会导致人体内分泌失调，身体就会出现皮肤灰暗精神疲惫等不适症状，也会加速衰老。

诱发肥胖

长期失眠的人很容易出现肥胖的症状，因为长期失眠会造成人体内消耗蛋白的浓度降低，不利于脂肪的消耗和吸收，无法正常进行生理代谢，从而引发肥胖。

引发健忘

长期失眠的人很容易出现健忘的现象，需要引起高度重视，积极进行科学调理，如果不进行调理就容易导致患者精神衰退，容易引发老年痴呆，危害身体健康。

为什么一到凌晨3、4点就醒来？医生：或是身体这2处堵了

凌晨1-3点醒来——肝经堵了

凌晨1:00~3:00之间是肝经活跃的时间，如果这个时候出现了肝火旺盛，肝经不通畅的情况就很容易在这个时间点被唤醒。

干净不通畅的人除了凌晨三四点钟醒来之外，还可能会伴随着脾气，暴躁大便不畅口干口臭的现象，女性朋友还会出现月经不调或乳房胀痛。

如何调理

很多人肝脏之所以出现问题，是因为平时心态不好导致肝气郁结，如果是这种情况的话，首先要调整自己的心态，帮助疏通肝经。

大家也可以通过按摩或者刮痧的方式来疏通干净，常选的穴位是膻中穴、太冲穴、肝腧穴等。

如果肝火过于旺盛的话，可以吃一些清热降肝火的食物，比如苦瓜，菊花茶，芹菜等。

情况比较严重，必要的情况下可以吃一些疏肝解郁的中成药，比如逍遥丸，柴胡疏肝散等。

凌晨3-5点醒来——肺经堵了

凌晨3:00~5:00是肺经当令的时段，如果平时出现了肺热，肺火过旺或者肺经不通畅，在这个时间段就容易醒来。

除了容易醒来之外还有咳嗽感冒抵抗力下降的现象。

肺火比较旺盛的人还会表现在毛发和皮肤方面，首先皮肤肯定是没有光泽的，毛孔看起来也比较粗糙，精神状态不佳。

如何调理

肺经不通，大家可以采用推拿的方法或者是拍打的方法进行调理。

肺经的循行路线是从中腹部，也就是剑突下方开始，向上穿过膈肌到胸腔，然后到横出腋下到前臂，这属于是一个循行的路线。

拍打大家可以从肩部的腋下开始循着肺经路线，一直拍打到大拇指的少商穴。

在平时大家也可以多吃一些润肺去火的食物，比如雪梨，银耳，苦瓜等。