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春暖花开，是养护乳腺的好时节！
乳腺是一个容易受伤的组织，增生、结节、囊肿、纤维腺瘤……不少人都有乳腺问题。眼下正值春暖花开，万物生长，从中医角度来说，春天是养护乳腺的好时节。
为什么春天适合养乳腺？乳腺疾病的发生与情绪密切相关，负面情绪常常造成“肝气郁结”，引发或加重乳腺疾病。而「肝气疏泄」对一个人的情绪有重要调节作用。中医认为，一年四季中，春应于肝，肝属于木，所以春天宜养肝。肝藏血主疏泄，喜条达而恶抑郁，人的乳腺健康、情志健康和养肝护肝之间存在密切关系。让人体的肝气如同春天的树木一样条达舒畅，这样便能保持肝气平和，气血顺畅，有利于乳腺疾病的防治。
春季，如何养护乳腺一、饮食春季蔬果供应充足，应吃些高维生素、高纤维素的时令蔬果，首推绿色食物，有清肝养肝之效。此外，中医认为，春季饮食应“少酸增甘，以养脾气”。因酸味入肝，若春季摄入过量酸味，易造成肝气过旺而伤脾，为了预防肝旺伤脾，可多吃甘味食品，如山药、小米、米仁等。
养护乳腺食物选择1、多食用大豆食品。大豆中含有异黄酮，可以降低女性的雌激素水平。每天多吃含有大豆的食物，可以有效地预防乳腺增生。
2、多食用菌类食物。如黑木耳、银耳、香菇、茯苓等食物，可以增强人体的免疫力，起到防癌的作用。3、多吃海带、鱼类和海产品。海带中含有大量的碘，能调整内分泌失调。而海产品富含人体必需的微量元素，起到保护乳腺的作用。4、选择牛奶及乳制品。因为其含有丰富的钙，可以保健乳腺。
5、要多吃谷物、蔬菜和水果。谷物例如小麦、玉米等都对乳腺起保健作用。多吃蔬菜和水果是因为其含有丰富的维生素，有益于身体健康的同时，也能保护乳腺。
二、情绪春季万物萌生，生机盎然，花草竞相开放，顺应季节特点，要学会控制自己的情绪，做到心胸开阔、心情愉悦、不生闷气、少发脾气。同时，也要学会把积聚内心的不良情绪发泄出去，如春游、冥想、谈心、跑步等。
三、运动，减重增肌肥胖与乳腺疾病息息相关，经过整个冬天和春节的热量储备，体重增加成了不少人的困扰。肥胖不仅影响体型，也增加了乳腺疾病风险。春季气温回升，为运动创造了良好条件，大家要减少久坐，多到户外运动锻炼，减重增肌，每周运动总时间150分钟以上，每周运动3~5天。
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快照生成时间：2024-03-11 08:45:04
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