体育的精神馈赠

本文转自：南通日报

体育的精神馈赠

——读邓亚萍的《心力》

□朱朱

因为工作的原因，找了许多与乒乓球运动有关的书来看，最喜欢邓亚萍的《心力》。这个生于上世纪七十年代的奥运冠军，曾是乒乓球大满贯得主，是中国奥运历史上第一个夺得四枚奥运金牌的选手。退役后她去了清华大学外语系学习，又到英国攻读硕士，最终在剑桥获得博士学位。在剑桥近八百年的历史中，第一次有像邓亚萍这种重量级的世界顶尖运动员拿到博士学位。这本书看上去是她运动员生涯部分环节的掠影，其实更像是一种心路历程，她说真正决定胜败毫厘之差的，就是心理素质的稳定性，你的心力水平到底怎么样，关键时刻扛不扛得住、敢不敢赢。

最近跟运动员接触得比较多，慢慢发现这个领域的丰富与不易，从前人们总觉得搞体育的头脑简单四肢发达，其实他们一点儿都不简单，相反，他们对于生活的理解与驾驭，比其他人更加理性和真诚。春寒料峭的时节，训练的孩子们都是短衣短袖上场，个头不高就已经把自己的生活打理得很好。跟那些每天在学校和家两点一线的同龄人相比，他们多了一份自在和活力，少了些迷茫，他们眼里有光，而且全都不戴眼镜儿。

这本书分为四个部分：心态提升、效率提升、抗压训练、意志力训练。在技术和体能已经稳定在一个差不多的状态下，邓亚萍从一次又一次的比赛中收获了钢铁般的意志。国家队在挑选队员参加国际比赛的时候，有一个基本公式：实力=技力×心力。技力就是力量、速度、反应等，心力就是心理素质，包括抗压能力、发挥的稳定性、自信心等。邓亚萍提到在亚特兰大奥运比赛中面对2∶2平手时的慌乱，细致地描述如何暗示自己，从一个平时经常运用的小动作来缓冲压力，再到仔细敏锐地观察对手并获得最后的胜利。后来她自己研究体育，才知道这是运动员抗压训练中常做的“思维阻断”训练，转移焦点，让自己在很短的时间内全神贯注地做一件不相关的事情，清空你的脑袋，才能放下压力，全力以赴把力量放在比赛上。从另一个角度来讲，走神的能力也是奥运冠军必不可少的。

在读这本书之前看完了《埃隆·马斯克传》，他有一个很著名的论调，是说所有的失败都是从精确性丧失开始的。而这本《心力》则展示了许多一个冠军如何战胜自己和对手的精确性细节。比如她在1994年亚运会上输给了何智丽，通过梳理失败清单这个技巧，最终在1996年奥运会上取得胜利。失败清单列出了所有最糟糕的状况，避免了失控带来的情绪影响，获得一切尽在掌握中的心理暗示，才有了后来的正面积极的心态。

冠军就是冠军，她所有的提炼都有出处，总结都有实战运用的经验依据。其实不仅是竞技体育，在竞争激烈人心浮躁的当下，许多领域都用得上邓亚萍的这本《心力》，甚至可以当成心理治疗的辅助读本。人们对于体育运动的狭隘认知，可能是从学校开始的，为了提高分数最先消失的就是体育课。

国外有句谚语，健全的精神寄予健全的身体。许多海外名校对有体育特长的孩子情有独钟，这并不是为了使学校在大小比赛中获得荣誉，而是他们觉得热爱体育运动的学生，人格更加健全，体育不仅能强健体魄，更能塑造自信，也会给学校带来正向的影响。

经得起身体上的锻炼打磨，势必会迎来精神上的焕然一新。