中老年人养生，在以下这几件事上，建议大家“懒一点”

徐大妈的老伴三年前走了，老伴走了之后，儿子和女儿都让她到自己那里去住，不放心她自己一个人在老家。但是徐大妈不想去，觉得还是在老家自在，不习惯城里的生活。

前一段时间疫情还没有像现在这样放开的时候，她去儿子家过了一段时间，后来小区封控了几天，解封后她本想早点回老家，但被儿子拦下了。担心万一她在老家有什么不舒服，因为疫情防控自己又不能及时赶回，于是希望让她继续在这边住着。好说歹说，她才同意住下来。

徐大妈本就是个勤快人，和儿子一家住在一起后，她比以前更勤快了，家里的家务活她基本都包揽了，只要看到家里哪里脏了乱了，她就会及时收拾。而且她收拾起来还非常仔细，经常用毛巾擦地板。

但是一段时间后，她经常感觉腰疼膝盖疼，一开始没告诉儿子，后来还是儿子察觉到了问她，她才说了出来。后来经过检查，她的关节受损了，这才引起了不舒服。

和徐大妈一样的老人可能不在少数，特别是和子女住在一起时，老人为了不讨嫌，帮子女减轻负担，能做的自己都会主动做。保持家里干净是好事，有益一家人的身体健康，但也不必过度。

人老了养生，不要用力过猛，以免影响适得其反

有事情可做，可以充实和丰富生活，避免老人胡思乱想，对于身体健康是有好处的。但是若用力过猛，可能反而会影响到健康，比如上文说到的徐大妈，经常用毛巾擦地板，这样做就要经常弯腰或跪在地上去擦，时间长了，不利于腰部和关节健康。

尤其很多老人本身就有腰椎和膝关节炎，平时更要注意避免让自己太过劳累，以免加重不适或引起复发。

人老了，服老不是什么丢人的事，毕竟谁都会变老，若是为了证明自己还能和以前一样，勉强去做一些事，反而容易加快衰老。

中老年人养生，在以下这几件事上，建议大家“懒一点”：

第1件事：起床懒一点

很多老人的睡眠比较短，早上起得比较早，醒了就及时起来了，但不建议老人起太早，可以懒一点，稍微多睡一会。另外，起床时也不要太快，建议慢一点。

现在正值冬季，养生注重养藏，可以早睡晚起。若是起得太早，这时空气质量并不是很好，而且温度比较低，对于心血管健康不利，尤其是喜欢早早起来晨练的老人更要注意。而慢一点起也是有必要的，以免起太猛引起头晕头疼，清晨对于有慢性病的老人来说是需要重视的一个时刻。

第2件事：锻炼懒一点

一周七天，老人锻炼身体不是每天都要坚持，每周有3-5天即可，更重要的是规律与适度。人老了，各项机能在下降，锻炼太多不是好事，容易加快衰老，还会增加患病风险，增加旧疾复发风险。

中老年人锻炼，也提醒大家要注意量力而行，要选择自己可耐受的运动，比如步行、踮脚、打太极拳等。

第3件事：关油烟机懒一点

很多老人都非常节省，有的家里虽然有油烟机，但每次做饭时老人也不会开，即使开，关的也比较快，饭菜弄好后，一般就及时关掉了。

但油烟不是关掉后就立马消失的，还是会有，建议老人懒一点，等一会再关，把油烟散一散，减少吸入，有利于降低肺病风险。

这几件事您平时做的勤快吗？老了以后，不妨懒一点，年轻时生活节奏已经很快了，现在不妨放慢一点脚部，学会享受生活。

以外，人老了，对身材管理也不必太严格，胖一点也没事!

“千金难买老年瘦”的观念在很多老人心中扎根，觉得老了以后瘦才代表健康，但其实不然，老人太瘦反而不好，微胖可能更好一点。

老人太瘦了，往往肌肉含量流失的比较多，摔倒的几率容易增加，而这进而就可能会带来更大的健康隐患。而微胖的老人，身体的免疫力相对更好。

对于老人来说，BMI不必要求自己和年轻人一样，超出24了，也不要太焦虑，只要超出幅度不是很大，是微胖，不是肥胖，是有好处的。

建议老人朋友在饮食上不要过于小心翼翼，这不敢吃那不敢吃，肉可以吃!鸡蛋也可以吃!根据自己的身体健康状况合理饮食，适当加强营养，才是有益健康长寿的。

很多老人都注重养生，但方法很重要，若是用力过猛，反而无益健康，既来之则安之，既然已经慢慢变老，就不要还按照年轻时的标准要求自己，在以上这几件事上适当懒一点，有助于健康长寿。年龄不是限制，老了以后也可以做自己喜欢的事，不妨趁着这时候弥补一下自己年轻时的遗憾，享受生活。