糖尿病人可以吃橘子吗？看完你就明白了

近几年如果患有三高疾病的人数越来越多，提到三高疾病，中老年朋友更容易患有三高类的疾病，但是近几年来，患有三高疾病的人群越来越趋于年轻化，并且患有糖尿病的人群也越来越多，这与我们平时的饮食习惯都有一定的联系。

糖尿病这类疾病是由于身体当中的糖分过高，从而导致糖尿病的发生，虽然现在医疗水平不断提高。但是对于糖尿病这类疾病并没有特效药，患有糖尿病的患者需要长期服用降糖药才能够稳定身体当中的血糖水平，避免出现一些并发症。

随着我国糖尿病人数不断增加，更多的医护人员针对糖尿病做了一系列的研究，患有这类疾病控制饮食才是最重要的，不良的饮食习惯会加重病情的发展，那对于糖尿病来讲，有的人说是不可以吃橘子的，那对于糖尿病不能吃橘子，是否有科学依据呢？我们一起来看一下：

橘子当中含有很多的营养成分，像维生素、C维生素B12，胡萝卜素，氨基酸，水，矿物质等里面含有丰富的膳食纤维，吃一些橘子可以提高身体的肠胃蠕动，减轻肠胃的负担，对于一些便秘的患者来讲，吃一些橘子还有利于缓解便秘，可以起到润肠通便的效果。

在生活当中吃一些橘子，还可以促进身体当中的血液流动，将血管当中的甘油三酯，胆固醇，还有一些垃圾毒素，尽快地排出体外，减轻对心脏或心管壁的一些压力，维持身体各项器官的平衡。

那对于糖尿病患者来讲，根据调查结果显示，每100克橘子当中大约还有12.7克的糖分成分，其实不算是很高的，所以糖尿病患者吃一些橘子，不会导致身体当中的血糖升高，反而可以有助于稳定身体当中的血糖，激活身体胰岛素的分泌，减少一些并发症的发生。

身体当中血糖比较高的人群，不妨可以在平时吃1~2个橘子，对于稳定身体的健康有一定的帮助，但是不要过多的使用，如果过多的使用会导致体内的糖分过多，没有办法消化吸收，可能会诱发肾结石或者肝脏结石疾病的出现。

对于血糖偏高的人群，可以平时做到以下几点，或有助于帮助稳定血糖

1.合理饮食

俗话说：“病从口入”，很多疾病的发生都是自己吃出来的，随着现在人们生活水平的不断提高，越来越多的年轻人总喜欢吃一些油炸类的食物，像炸鸡炸串等，这些里面的油脂都特别的丰富，长期食用会导致体内的脂肪堆积，慢慢的会导致三高疾病的出现。

很多年轻人在吃饭的时候总喜欢搭配一些饮料，对于一些高糖分的饮料长期摄入之后，也会导致身体当中的血糖升高引发糖尿病的风险。

患有糖尿病的人群一定要平时控制饮食，多吃一些含有丰富的膳食纤维维生素的食物，减少一些油脂或者糖分比较高的食物，清淡饮食。

在平时可以听取医生的建议，吃一些高纤维食物，提高身体肠胃的作用，促进身体当中胰岛素的分泌，从而避免血糖升高。

2.适当的运动

糖尿病的患者可以在平时做一些运动锻炼，控制自己身体体重，为自己制定合理的降糖计划，坚持运动锻炼，可以激活身体当中胰岛素的分泌，提高新陈代谢能力，还促进血液流动，将身体当中多余的糖分尽快的排出体外。

每天坚持运动还有利于保持好身材，促进身体健康，提高人体的免疫能力和抵抗力，减少一些小病症的发生。

3.按时服药

糖尿病患者必须每天都要按时吃降糖的药物，服药期间一定要按时，不要盲目地自己停药，避免出现血糖波动，从而出现一些异常。

糖尿病患者如果停药或者换药的时候，一定要去咨询医生，减少一些副作用的出现。

4.多喝水

经常喝水可以促进身体当中的血液流动。我们人体70%以上都是水分组成的，糖尿病患者可以根据自身的体质，每天坚持喝一定的水，还可以加一些适量的甘草，百合，薄荷等一些中药材，促进身体当中胰岛素的活性，对于降低血糖也有一定的功效。

糖尿病患者喝水的时候最好喝白开水为主，减少一些酒精或者碳酸饮料的摄入，保护好自己的身体健康。