这种食物，不仅含有丰富的天然“黄体酮”，还非常便宜

秋天是一年中最干燥的季节，如果不及时补水和食用养颜食物，皮肤会变得干燥，甚至显得苍老。因此，我建议大家多吃富含“黄体酮”的食物。虽然花生和板栗是秋季常见的食物，但它们较干燥，吃多了容易上火，特别是对肠胃不好的人来说，还可能导致便秘。

而我今天要介绍的食物，不仅含有丰富的天然“黄体酮”，还非常便宜，每斤只需5毛钱，它就是南瓜。在秋天，多吃南瓜不仅可以滋润皮肤，还能保持健康。

秋天到了，老胡特别推荐大家多吃南瓜。南瓜里面不仅有黄体酮，还有很多像维生素E、胡萝卜素、铁、硒这样的好东西。这些营养物质加在一起，不仅能让你看起来更年轻，还能让你的皮肤更白嫩。

所以，中老年朋友们，秋天不妨每天尝尝南瓜。我家人就特别喜欢吃南瓜，特别是炒南瓜。有时候我还会买50斤南瓜，晒干后当零食吃，比新鲜的还美味呢！不少人尝过我做的南瓜干后，都说比地瓜干还好吃，软糯又香甜。如果你们也想尝尝，下面我就告诉大家怎么做。按照我的方法，保证你们一次就能成功！

【原材料准备】：南瓜50斤、糯米粉250克。

【南瓜干的做法】：

开始啦！首先，我们把南瓜的外皮削掉，再把里面的籽和纤维挖掉。然后，用水把南瓜冲洗干净。最后，我们把南瓜切成大概0.8厘米厚的片。这样就好啦！

第二步很简单，就是把切好的南瓜放在簸箕里，然后拿到太阳底下晒一天。晒到中午时，记得给南瓜翻个面，这样两面都能晒得稍微干一点。

第三步，把晒到半干的南瓜放进盆里，然后一股脑儿把糯米粉都倒进盆里。接着，把南瓜和糯米粉一起好好搅和搅和，直到南瓜的每一面都均匀地裹上一层薄薄的糯米粉。就这样，南瓜就和糯米粉亲密结合了。

第四步很简单，就是将南瓜裹上糯米粉后放进蒸锅里。等蒸锅开始冒蒸汽后，用大火蒸6分钟，然后南瓜就熟啦，可以拿出来享用啦！

第五步：将蒸熟的南瓜放到簸箕里，再晒个一两天，直到南瓜表面变得干燥，就可以直接吃了。把晒干的南瓜放到密封瓶子里，保存三个月都没问题。

【胡师傅有话说】：

做南瓜干时，南瓜别切得太薄哦，否则一晒就变成纸片了，口感也不会软糯。推荐切成0.8-1厘米厚的块，这样晒出来的南瓜干既美味又好吃。

蒸南瓜干时，千万别蒸过头了，否则南瓜会变得特别软烂。很多人就是因为蒸得太久，结果南瓜变得很烂，晒干后味道和口感都不好。所以，蒸南瓜干一定要注意火候，避免南瓜过度软烂。

裹南瓜干糯米粉时，稍微撒点粉就行，别裹太厚。否则蒸的时候南瓜会黏在一起哦！

听说秋天了，大家别再只盯着花生和板栗吃了，其实“南瓜干”才是这个季节的小宝藏！它简直就是天然的“黄体酮”，营养满分，口感也超级棒！建议大家一次买50斤，晒干后储存，这样不仅保存时间长，而且晒干后的南瓜干比新鲜的还要好吃呢！