晚上吃苹果会伤胃？医生：晚上需少吃这4种食物，有利于保护肠胃

肠胃是比较娇弱的一个器官，更容易受到伤害，据统计，我国患有胃肠道疾病的人群数量高达1.13亿左右。

17岁到25岁的青年人群患有慢性胃炎的概率高达了45.6%左右，35岁至45岁的成年人群患有胃癌的概率高达了26.8%左右，中老年人群患有胃病的概率高达了59.6%左右，因此，维护肠胃健康至关重要。

4个习惯是伤胃“元凶”，你可能每天都在做

抽烟喝酒

胃黏膜有2个天敌：烟和酒，烟碱和酒精能直接穿透黏膜的屏障，刺激黏膜血管收缩，导致胃黏膜缺氧、缺血，长期下去就容易引发胃溃疡、胃出血等问题。

重口味饮食

人一生中若始终坚持高盐饮食，则会慢慢侵蚀人的胃粘膜，一旦损害了胃粘膜，还会引起胃萎缩甚至癌变，所以这种伤胃习惯一定要注意。

缺乏运动

大家应该有这种感觉，一天都坐着食欲不好，容易肚子胀气、便便不通，这些都是因为脾胃运化能力下降。

出去走走，活动一下，身体就会舒服很多，中医里说，脾主肌肉，久坐伤肉，长时间坐着不运动，其实就是在伤脾。

吃太饱

俗话说“吃七分饱”，吃太饱对胃粘膜有很大损害，尤其是对那些患有胃病的人来说，更是如此，吃太饱会增加胃部负担，容易导致胃粘膜损伤加剧，容易诱发各种胃部疾病，增加患癌风险。

晚上吃苹果会伤胃？

俗话说，“一天一个苹果，医生远离我”，可见苹果的营养价值非常高，但也有人说晚上吃苹果会伤胃，这句话有科学依据吗？

苹果中富含营养素，包括多种维生素和膳食纤维，有助于促进胃肠蠕动，加速体内毒素的排泄，增强人体免疫功能，降低胆固醇含量，保护血管健康，对身体非常有益。

吃苹果可以养胃健脾，平日多吃苹果是个不错的选择，但如果在晚上吃苹果，意味着肠胃中会遗留食物，和我们一起进入睡眠状态中，效率低下的肠胃去消化食物，对其的负担自然也是比较大的，长此以往，的确有可能会增加消化不良，腹胀等症状的风险。

因此，不仅仅是苹果，晚上睡前吃什么东西，其实都是不太健康的，所以必须注意晚上吃苹果的时间，最好在晚饭后一小时或睡觉前一小时吃。

吃苹果前也可以蒸一下，这有利于苹果中有机酸和高纤维的分泌，帮助胃肠粘膜，增强肠道蠕动，促进体内代谢的排出。

医生：晚上需少吃这4种食物，有利于保护肠胃

1、甜食

甜食大多热量高、含糖量高，容易导致脂肪增加，而且也不容易消化，会增加胃的消化负担。

而且甜食进入胃部后，容易引起胃酸大量分泌，过多的胃酸会刺激到胃黏膜，对于本身胃不舒服的人来说，可能会加重胃部不适感，引发反酸嗳气、恶心呕吐等症状。

2、加工后的肉类

像是香肠、咸鱼，还有火腿、腊肉等，往往有更丰富的口感，因此也得到了不少人的喜爱，不过这类食物在加工时为了延长保质期，会采用添加大量盐分的手段，在储存之后，或多或少会有亚硝酸物质形成。

此外，烟熏肉还会产生名为多环芳烃的毒害物质，这也是刺激肠胃癌变的祸首之一。

3、胀气食物

高淀粉的食物就很容易引起胀气，比如说土豆、红薯、芋头、南瓜、板栗等等，还有豆制品也是非常容易引起胀气的，比如说豆浆、豆腐、豆腐脑等等这些物质。

这些食物在消化过程中会产生较多的气体，容易引起腹胀，从而影响睡眠。

4、生姜

生姜可以帮助人们御寒保暖，增强体质，尽管生姜有很多好处，但是在晚上吃生姜却会给身体带来负面影响，晚上人体的新陈代谢减缓，胃肠道的消化功能也会相应降低。

此时吃生姜会刺激胃部分泌更多的胃酸，增加胃部负担，对胃黏膜造成刺激和损伤，甚至引起胃痛、胃灼热等不适症状。

要想胃肠道健康，可以尝试三种食物

1、牛奶

牛奶会中和胃表面的胃酸，形成保护膜，这个保护膜能很好地缓解胃部的酸胀不适，牛奶稀释胃的胃酸后，缓解胃酸对胃粘膜和十二指肠的刺激，牛奶中含有丰富的微量元素和蛋白质，都是人体钙组成的重要来源。

2、小米粥

小米富含多种营养成分，而且容易消化，食用时不会给胃带来额外的负担，所以平时可以多吃小米粥，此外在煮小米粥时可以加一点枸杞，这样效果更好。

3、山药

山药口味甘甜，富含多种氨基酸、维生素C等，营养价值较高，具有养胃健脾、益肺、益肾养肝的功效，可以增强人体消化功能，起到养肠胃的效果。

山药中富含的铜离子也可促进人体发育，有利于胃肠的消化和吸收，可适当多吃。

结语：你了解了吗？