久备不孕怎么办？这些简易方法助你自测生育力！

“十月怀胎，一朝分娩”本是女性繁衍后代的基本能力，然而，受环境污染、社会压力等综合因素的影响，越来越多的女性正面临着生育力下降、“想生却生不了”的尴尬窘境。

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年龄

年龄，是判断女性生育力的第一个重要指标。有研究显示：女性生育的“黄金”期是25-29岁，以后随着年龄的增长，至35岁以后，女性的卵巢储备功能及其他生殖生育条件不断下降，生育力开始衰退，到40岁，女性生育周期的怀孕几率已低于5%，且孕期发生流产、难产、妊娠合并症等的风险不断增高。综上，建议育龄期女性尽早生育。

02

体重

BMI值等于体重（Kg）除以身高（m）的平方。一般来说，女性的BMI值在18.5-23.9为正常范围，也就是适合怀孕的比例。若女性的BMI值不在此范围内（无论是低还是高），表明女性过瘦或过胖，提示可能存在内分泌功能异常的可能，从而可能影响卵巢排卵，导致久备不孕。

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月经

是女性健康的“晴雨表”。正常女性的月经周期在21-35天之间，平均为28天，月经持续3-7天左右，血量在30-80ml，一般不超过80ml，经血颜色为深红色或暗红色，无血块，呈不凝固血。

周期不定：若女性长期存在月经周期不准的情况，可能会导致不排卵或者提示多囊卵巢综合征、黄体功能不全和内分泌紊乱等。

严重痛经：提示可能患有子宫内膜异位症（俗称巧囊）或子宫肌瘤，可通过B超、宫腔镜、CA125等检查、诊断。因内异症易引起炎症和粘连，可能导致孕期胎停、流产，因此，一旦发现建议先避孕，并进行腹腔镜手术或宫腹腔镜联合手术剥离粘连，然后再怀孕。

经量异常：月经量一直正常，近期突然减少或急剧减少，可能是卵巢和子宫机能下降所导致的，可能是卵巢早衰，也可能是内膜薄、宫腔粘连，需要女性朋友及时到医院检查、确诊，尤其是有过人流史的女性，因为手术过程中操作不当或消毒不规范或术后不幸感染，很容易损伤内膜，导致月经量减少，更应该检查。

非经期出血：多数是由子宫肌瘤或者内膜息肉、宫腔息肉导致的，建议行宫腔镜检查、治疗后再怀孕，以孕育健康的宝宝。

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避孕方式

长期服用避孕药可能影响月经，导致经量减少甚至闭经等，因此建议停药3个月以后再怀孕。此外，采用结扎、上环等方式进行避孕，因为涉及到宫腔内操作，造成宫内感染的几率较高，也易导致不孕。

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生活方式

是否熬夜：由于工作原因或生活习性，不少女性有熬夜、晚睡的习惯，殊不知熬夜容易导致内分泌失调，引起卵巢功能下降、不孕。

是否运动：生命在于运动，新生命更在于运动。如果女性久坐不动或

缺乏体育锻炼，可能导致盆腔充血，进一步发展为慢性盆腔炎，炎症上行感染至输卵管，可导致输卵管堵塞，引发不孕。

饮食是否健康：经常吃甜食、外卖、宵夜、炸串烧烤等，可能导致女性身体高负荷运转，影响血糖血脂，进而降低怀孕几率。

女性生育力异常脆弱，稍有不慎就可能受到损伤，如果以上5个大项中，你“中”了1-2项，建议马上找不孕不育门诊就诊、干预。

昆明送子鸟医院多年致力于多囊卵巢综合症、高泌乳素血症、月经不调、卵巢早衰、排卵障碍及无排卵综合症等内分泌疑难病症的诊断和治疗和精索静脉曲张、感染等病因引起的无精、少精、弱精的引起的男性不育症等疾病的诊断和治疗。

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