夏季血糖波动怎么办？中医教你三招助力血糖管理

对于普通人而言，夏日高温带来的可能是汗湿与烦躁，然而对于糖尿病患者而言，这可能会让他们的血糖面临如坐“过山车”般的剧烈波动。为何夏季血糖比平时更容易波动？从中医视角看，血糖调控的关键在于脾的功能。而夏季特有的气候以及人们的生活行为，恰恰容易损伤脾脏，引发血糖的异常起伏。

为什么血糖不听话？中医揭秘：脾失健运是病根

在中医眼中，吃的每一口食物，都需要经过“脾”的运化，转化为可被利用的精微物质。精微物质中“糖分”的输布依赖于脾的升清散精功能。脾络亏虚则运化无力，导致血糖壅滞于血脉之中——这正是现代医学所说的高血糖状态。

2型糖尿病属于中医络病范畴，清代名医张锡纯的《医学衷中参西录》基于该病的发病机制和趋势将其分类为“起于中焦”“及于上下”。“起于中焦”是指脾失健运，水液代谢与输布、饮食精微消化、吸收与转化的紊乱及不平衡状态所致，出现糖耐量降低，引发2型糖尿病。中医的“脾”与现代解剖学上的脾脏概念不同，涵盖了脾脏和胰脏的功能，在病变过程中“脾”为病变的始动与核心。该病进一步发展，就会“及于上下”，说的是脾失健运，生湿化痰，瘀阻脉络，引起四肢末梢神经、血管及眼底病变等并发症。基于此，中医络病理论提出从“脾”论治2型糖尿病的治疗新策略。

更值得警惕的是，长期脾虚，再加上高温天气、不当的饮食习惯，就增加了血糖波动的几率。即使平均血糖值尚可，但忽高忽低的血糖波动，比持续性高血糖更易诱发并发症。所以对于糖友来说，夏天尤其要重视健脾。

夏季血糖波动，或许是它们伤害了你的脾

为什么夏季血糖不好控制？中医专家揭示了有三大伤脾行为可能造成血糖波动：

贪凉伤阳，脾的动力被浇灭：冰镇西瓜、透心凉的冷饮、24小时不间断的空调...这些夏季“续命神器”却在悄悄损伤脾阳。中医有云：“脾喜燥恶湿”，冰凉之物直接浇灭脾胃阳气，运化能力直线下降；

湿邪困脾，身体犹如陷入沼泽：夏季湿气盛，外界湿邪侵入人体，与内生的湿气“里应外合”。湿性黏滞，如同把脾胃泡在沼泽里，使其运化功能严重受阻。“湿邪困脾”者常感身体困重如裹湿棉被，这正是血糖代谢障碍的信号。

饮食无度，脾胃不堪重负：烧烤啤酒、夜宵不断...夏季的放纵饮食让本已虚弱的脾胃雪上加霜。专家指出：“常吃肥甘厚味伤脾，酒类更是高热高湿之品”，会加重“内湿”，进一步阻碍糖代谢。

怎么判断自己是否脾虚湿困？看看这几个小信号

消化不良：食欲不振，腹胀，大便不成形；

乏力疲劳：头晕，四肢无力，倦怠懒言，精力不足，伴有形体肥胖、肌肉松弛；

面色少华：脸色萎黄，或者苍白、缺少光泽；

四肢水肿：身重不爽，小便多或微浑浊，下肢容易水肿；

舌淡苔白：舌质淡，舌体胖大边有齿痕，舌苔薄白或厚腻；

痰湿积聚：面部头皮油脂分泌较多，多汗且黏，嗜食肥甘，口黏腻或甜，胸闷、恶心、痰多。

中华通络养生八字经指导夏季健脾：从根调节血糖

既然脾对于调节血糖的作用这么重要，那么如何健脾呢？汇集了儒、释、道、医四大养生流派精华的中华通络养生八字经——通络、养精、动形、静神，为人们指明了方向，在血糖管理方面发挥出独特的作用。

饮食避“凉”，巧用药食同源：夏天口渴了，别急着灌冰水！避免损伤脾阳，加重湿气。想要摆脱湿气的困扰，要及时温补脾阳，恢复脾胃的“工作能力”。这样一来，湿气自然无处可藏。中医经典智慧“冬吃萝卜夏吃姜”正是夏季提升脾阳的金钥匙。可以用醋来泡姜，准备一个干净密封的玻璃罐，把姜片放进去，倒醋没过姜片，泡上5、6天以后，就能吃了。

除此之外，自然界中有很多祛湿、健脾的药食同源的食材都是适合脾胃的“补品”，如山药、山楂、白扁豆、赤小豆等。常规控糖药物，加上药食同源的中药材，配合中医调养，常能事半功倍。

如若对食物的四气五味拿捏不准，不妨使用具有中医药背景的正规企业所生产的药食同源的保健食品，用来管理血糖。这些产品在中医理论的指导下，通过专业的组方配伍，使用现代科技将中药材的有效成分保留萃取，相比没有专业知识所自制的食物，效果更加有理有据。以津力旺饮料为例，这款在中医络病理论以及中华通络养生八字经指导下研发的植物饮料，它从“从脾论治”血糖管理的角度出发，以益气养阴、健脾运津为原则，通过将6种中药材精妙配比，通脾络，运脾津，进而达到调节血糖的目的，糖友们可以放心喝。

静神安眠，调畅脾络气机：长期缺乏睡眠会导致人体出现胰岛素抵抗，也是糖尿病的主要风险因素。每晚睡眠时间不到6小时的人出现胰岛素抵抗的可能性会增加4.5倍。调节并保障充足的睡眠对糖尿病患者调养非常重要。过劳耗气是导致糖尿病发病的原因之一，改变不正常的工作与生活习惯，保持规律起居，可起到补虚益气、调畅脾络气机的作用。“静神”理论指出，睡眠问题的根本是“神”出了问题，需要调到“静”的状态，酸枣仁作为中药里宁心安神的“明星”药，历来被医家用于治疗睡眠问题。在中华通络养生八字经“静神”理论指导下所研发的晚必安酸枣仁油软胶囊近年来成为不少睡眠障碍人士的选择，如果夏天出现睡眠质量下降、易惊醒、多梦等情况，可试试用它改善睡眠。

科学运动，增强运化功能：中华通络养生八字经的“动形”理论强调运动要适量，不必追求高强度。适度的运动可增加食欲，增强脾胃的运化能力。夏日要避免烈日下运动！老年人适合在清晨或傍晚散步，中华通络操、太极拳等舒缓的运动方式，既能活动筋骨、增强体质，又不会给身体带来太大负担。切记，糖友们在运动时和运动后，要注意少量多次补充水分，以免造成身体津液流失，血液浓缩，造成血糖“假性升高”。

血糖的季节性波动不是偶然，而是人体未能适应环境变化的信号。健脾是贯穿四季的控糖根基，而夏季的湿热环境恰是检验脾功能的“试金石”，需要更为贴心的守护。增强脾的运化之力，血糖管理才能事半功倍——这不仅是控糖的智慧，更是身体与季节和谐共舞的养生之道。

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责任编辑：李 震