不想血压失控，尽量少吃4种食物，它们是真正的“升压大户”

确诊高血压一年多的时间，降压药物吃了两种，但石先生的血压却一直控制得不太好，石先生找到医生，说出了自己心里的困惑，医生，我吃的是不是假药？

假药当然不可能，都是在医院买的，况且，石先生吃了药物，血压其实有所下降，只是没有下降到理想的范围而已。

通过询问，医生发现，导致石先生血压控制不佳的罪魁祸首，其实是没管住嘴。

医生这么说，石先生并没有反驳，用他的话说，自己才40岁，管住嘴真得是太难了。

石先生说，一方面是自己工作的原因，经常需要应酬，饭桌上哪有不喝酒的，到外面吃油盐肯定重；另一方面是以前养成的饮食习惯，现在改变太难了，自己曾试着改变了一周，但最终还是没坚持下去。

医生告诉石先生，如果管不住嘴，血压不可能控制得特别好。

不想血压失控，尽量少吃4种食物，它们是真正的“升压大户”。

1、高盐食物

很多人特别爱吃高盐食物，炒菜的时候放很多盐，喜欢高盐腌制和熏制的食物，长期这样吃的人，不仅容易罹患高血压，而且血压控制不会很好。

血压的升高与盐的摄入成正比，盐吃得越多，血压就越高。

世界卫生组织建议，成人每天的食盐量不能超过6克，如果是高血压患者，那么每天的食盐量要低于5克。

这是一个什么概念呢？

也就是说，每天的食盐摄入量不能超过一啤酒盖那么多。

很多人根本不代表，有的家庭制作食物，一次就能放一袋盐，按照他们的话说，反正盐便宜，可是这么吃，时间长了，身体可受不了。

另外，味精和酱油里也都含有钠，如果制作食物的时候各种调料会放得太多，无形中盐的摄入会进一步增加。

2、酒

喝酒扩张血管，有利于心脑血管的健康。

这样的谎话不知道骗了多少人，我严重怀疑这是酒厂骗人的鬼话。

要想血压理想，真得应该滴酒不沾，一项发表在《nutrients》的研究显示，大量饮酒（男性大于30g，女性大于20g）后，血压呈现双相变化，开始12小时血压是下降的，但13小时之后血压就开始升高了。

看到没有，酒对血管的作用是双相机制，开始的确是舒张的，但很快就变成收缩血管了，于是血压自然就高了。

得了高血压，依然不戒酒，等于是找死，又多少高血压患者，喝酒喝酒喝着喝着就住进了ICU，原因是什么？那就是酒对血管的损伤太大了，喝酒很容易诱发急性心脑血管意外，包括心梗、脑出血。

3、高脂肪食物

要想远离高血压，不仅要低盐饮食，还应该低脂饮食，高脂肪食物会让你变得越来越肥胖，相对于体重正常的人，肥胖者发生高血压的风险更高。

像油炸食物、肥肉、动物内脏、动物油、蛋黄等都属于高脂肪食物，尽量少吃。

高血压患者要多吃清淡的食物，包括蔬菜和水果，同时还可以适当补充低脂的乳制品和其他富含优质蛋白质的食物。

4、高糖食物

三高几乎是连在一起的，有高血脂和高血糖的人群，罹患高血压的风险也会更高。

长期进食高糖食物，比如糖果、奶酪、巧克力、冰激凌、蛋糕、碳酸饮料等，不仅会让你更胖，而且罹患糖尿病的风险也会增加。

大家都知道，糖尿病堪称是血管的杀手，血糖高的人，罹患动脉粥样硬化的风险也很高，动脉粥样硬化又会进一步诱发高血压。

由此可见，得了高血压，我们不能说只吃点药酒一了百了，无论你吃的什么药，吃多少，都要牢记一点，得了高血压必须要改变不健康的生活习惯，这是控制血压的基石，无论你血压是多高，都必须这么做，在此基础上再服用降压药物，才能达到比较好的治疗效果。