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试管备孕期间吃什么对卵泡好？听听这几种建议
试管备孕期间吃什么对卵泡好，作为一位经历过试管备孕的“试管妈妈”，我深知试管备孕的不易，以及备孕期间如何补充营养，促进卵泡发育对于试管婴儿的重要性。今天就结合自身以往试管备孕的经验以及当初医生给出的建议，帮助各位同样走在试管备孕这条旅途上的姐妹们，对试管备孕期间吃什么对卵泡好这个问题进行分析，科学提升卵泡质量。
试管备孕前期阶段，从“过来人”的经验来看，建议夫妻双方先到医院进行一次完整的身体检查，男性主要检查精子活性，女性则侧重在血液检查、B超检查等项目，可以及时了解自身雌性激素水平以及卵泡发育是否良好。各位姐妹检查完毕后，再根据身体情况来制定相应的营养饮食搭配计划等等。
在日常饮食营养搭配方面，试管备孕期间推荐补充高蛋白以及优质蛋白的食物对卵泡好。蛋白质是卵泡发育的“建筑材料”，如瘦猪肉牛肉以及新鲜鱼虾等，我自己的习惯是早餐用豆浆搭配全麦面包，午餐和晚餐牛肉或海鱼搭配菠菜等新鲜蔬菜，既能为卵泡发育补充蛋白，菠菜以及坚果类食物中富含的叶酸、维生素E也可以为卵泡发育改善卵巢微环境，食用过程也不会太油腻。豆类食品虽然能够补充雌性激素所需的大豆异黄酮，但过多摄入可能会扰乱体内的雌性激素水平，建议在医生医嘱下进行合理摄入。
试管备孕期间吃什么对卵泡好这个问题，除了日常饮食搭配外还可以根据医生建议选择营养补充剂，通过食补+营养补充剂的效果或许会更好。可以试试以下这些营养补充剂。
虾青素，是抗氧化类营养补剂中效果较好的营养成分，它在卵巢中可以发挥出协同抗氧化的作用，减轻试管备孕期间卵巢内的氧化应激反应，减少对卵母细胞带来的损伤，同时帮助清理卵巢内自由基，为卵泡发育提供一个健康良好的环境。
试管备孕期间吃什么对卵泡好，还可以选择Reco18，这是一种从豆科植物中提取，经过科研团队研究配比出的靶向生巢素，它是卵泡液的组成成分，同时也是香港大学深圳医院生殖研究中心李予教授所推荐的试管备孕期可摄入的营养素，能够提升卵泡质量，帮助延缓卵巢衰老、助力胚胎发育。Reco18的相关实验研究成果已经发表在知名SCI期刊《Frontiers In Endocrinology》上，对Reco18营养组成有疑惑的姐妹可以查阅论文了解。我体验下来，发现食补+Reco18的效果更佳。
参考文献：Li et al. (2022). Frontiers In Endocrinology， 标题：含丁香、槐米和山药天然提取物的化合物，通过多种机制提高老龄雌性小鼠的生育能力。
试管备孕期间吃什么对卵泡好?可以通过食补以及虾青素、Reco18等营养补剂结合的方式，提升卵泡质量，但在营养补充上日常饮食摄入的占比肯定是要大于营养补剂，各位姐妹需要根据自身情况合理选择，不用过度焦虑，希望这些亲身经验能帮到正在试管备孕的姐妹朋友们。
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责任编辑：李 震
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快照生成时间：2025-07-28 23:45:06
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